Schimbarea stilului de a mânca poate fi o decizie pe care să o luăm într-o perioadă destul de scurtă (mai ales când avem motive serioase să facem acest lucru), însă, cu siguranță, nu se poate întâmpla efectiv într-un termen foarte scurt.
Schimbarea la care mă refer aici nu include adoptarea vreunei diete drastice în scopul de a pierde kilograme, ci la adoptarea unui stil de alimentație care să ne aducă mai aproape de starea noastră optimă de sănătate (care aduce după sine și pierderea în greutate).
De ce nu se poate întâmpla într-un termen scurt?
Studiile au arătat că pentru a se crea un obicei este nevoie de 30 de zile. Ai nevoie de timp să te obișnuiești cu noi produse la tine în bucătărie, care să le înlocuiască treptat pe cele deja existente. Trebuie să afli cum să le combini ca să îți rezulte niște produse finale gustoase (asta presupune inclusiv să te obișnuiești cu niște gusturi noi), fără să petreci mult timp preparându-le și care să îți dea nutrienții de care ai nevoie. Aici apare nevoia de a apela la un specialist, care poate să îți facă această tranziție mult mai ușoară și care să te ajute să identifici ce este mai bine pentru tine.
Atunci când vorbim despre o astfel de schimbare menținerea motivației va fi mai ușoară. Cu siguranță nu va fi simplu nici dacă alegem această cale, dar făcând pași corecți ne vom apropia mai mult de noi și ne vom putea bucura mai mult de viață. Schimbarea stilului alimentar va atrage după sine schimbarea stilului de viață per total, pentru că vom înțelege că nu putem fi în echilibru cu noi dacă nu dormim suficient, dacă nu facem mișcare sau dacă nu ne hrănim, înainte de orice, cu dragoste și voie bună.
Am făcut această lungă introducere pentru a-ți spune că motivația pentru menținerea acestui stil de viață va veni, în primul rând, din starea de bine pe care o vei avea – asta dacă tu ești pe calea cea mai bună pentru organismul tău. Din nou, timp de măcar o lună susținerea unui specialist îți va fi de foarte mare ajutor. Acesta ar trebui să îți dea atât informații practice legate de nutriția ta, cât și susținere pe partea emoțională.
De asemenea, motivația îți mai poate fi întreținută de persoanele din jurul tău care te inspiră și care îți pot da un sfat sau pur și simplu să te asculte atunci când ești într-un moment mai dificil.
Informarea constantă și mai în profunzime despre acest subiect – atât din cărți, cât și din bloguri de profil alese cu grijă – te va ajuta să îți găsești constant argumente raționale și emoționale pentru noul stil de viață.
În această perioadă de tranziție este important să nu te gândești la privațiuni („nu am voie chips-uri, nu am voie cozonac”, de exemplu), ci să te gândești mai degrabă la lucrurile bune care ți se întâmplă („am energie până seara să fac ce îmi doresc”, de exemplu). De asemenea, nu te frustra, dacă ai poftă de ceva mai puțin sănătos acordă-ți una-două mese pe săptămână în care să incluzi acele produse în alimentație și mai ales, observă cum te simți după ce le-ai consumat. De cele mai multe ori dacă te obișnuiești să mănânci sănătos, corpul tău îți va comunica că nu se mai simte bine după aceste mese.
Un alt trick este să îți propui ca mâncărurile mai puțin sănătoase să le mănânci în prima parte a zilei – pentru că se se ardă până seara – și eventual să faci și sport în acea zi.
Mănâncă mese îndestulătoare și corect balansate pentru că astfel poți face față poftelor. Și înainte de orice păstrează o atitudine pozitivă și privește către obiectivul tău final – o stare de sănătate mai bună.
Articol publicat pe site-ul www.motivonti.ro
.
Sursa foto: www.weightlossforall.com
