Cum eu lucrez mai mult cu mame și cu sportivi – da, știu, este o asociere interesantă 🙂 -, caut mereu pentru ei variante sănătoase de alimente și băuturi supernutritive, care să nu vină la pachet cu zahăr, coloranți artificiali sau alte asemenea ingrediente nesănătoase. Astfel, am găsit o băutură energizantă și super hidratantă minunată, recomandată de o moașă din UK pentru mamele aflate în travaliu.
Poate te întrebi ce au în comun o mamă aflată în travaliu și un sportiv: travaliu este ca un meci de tenis super intens, jucat, de cele mai multe ori, de un sportiv neantrenat suficient (și asta mai ales când vorbim despre un travaliu mai lung). Efortul este unul foarte intens, se transpiră mult și, drept urmare se pierd multe săruri și glucide. De aceea, după naștere, ca după un antrenament serios, ne dor mușchii și suntem extenuate – asta este adițional schimbărilor psihologice și hormonale prin care trecem atunci.
Ce conține această băutură:
- 2 căni de apă de cocos (de preferință proaspătă)
- 2 picături de Rescue Remedy (Bach)
- 2 linguri de miere de Manuka sau miere de mană
- ¼ lingură de sare de mare sau de ocnă
- 1 lingură de calciu și magneziu lichid
- ¼ lămâie stoarsă, de preferință organică
- ½ apă pură
Se mixează toate ingredientele și se bea de-a lungul travaliului sau al antrenamentului/meciului.
Care sunt beneficiile acestor ingrediente:
- Apa de cocos: este unul dintre superalimentele mele preferate și o recomand atât gravidelor, cât și sportivilor, dar și copiilor, mai ales în deshidratare. Este sursă naturală de electroliți, care sunt și mult mai biodisponibili decât cei din suplimente. Apa de nucă de cocos conține potasiu, sodiu, magneziu și fosfor. Eu, de obicei, cumpăr nuca tânără (cea albă), o sparg și beau cu paiul sau o scurg într-un recipient. Dacă nu ai la dispoziție această nucă, poți cumpăra apă de cocos ca atare (se găsește în supermarketuri).
- Rescue remedy: De curând am început să folosesc și eu aromaterapie, nu ca panaceu, dar ca adjuvant în a obține starea de bine. Despre acest Rescue Remedy am auzit numai de bine, îl testez de ceva timp și până acum rezultatele au fost bune. Acest remediu este indicat și în stări de panică, de stres – deci este ideal și pentru tăticii care așteaptă ca soțiile lor să nască :).
- Sarea: ajută cu contracția și relaxarea mușchilor și cu rehidratarea. Este indicat să alegem o sare mai puțin procesată, de aceea am zis de mare sau de ocnă
- Calciu și magneziu: calciu este implicat în încordarea mușchilor și magneziu ajută la relaxarea mușchilor și a sistemului nervos. Calciu este implicat și în coagularea sângelui și te ajută în caz de sângerare.
- Lămâia: vine cu aport de vitamina C, are gust plăcut și ajută în reducerea stresului oxidativ care are loc și în timpul efortului intensiv. Lămâia ar fi bine să fie organică pentru că acum sunt stropite cu substanțe care sunt toxice (dacă nu este bio, lămâia trebuie foarte bine spălată).
- Mierea: mierea conține zaharuri naturale care sunt ușor de absorbit de către organism. Mierea de Manuka sau cea de mană sunt mai puțin dulci și contribuie la creșterea imunității. Glucidele sunt principala resursă de hrană pentru organism și, atunci când facem efort avem nevoie să refacem stocul de glucide al organismului. De altfel, studiile efectuate de University of Memphis Exercise and Sports Nutrition Laboratory au confirmat că mierea este una dintre alimentele ideale de consumat înainte de antrenament.
