Detoxifierea este un subiect despre care eu am mai vorbit pe blog, pentru că este un proces esențial pentru starea noastră de sănătate. Continui acum seria articolelor pe acest subiect și explic care sunt câteva dintre semnele care îți arată că ai avea nevoie să îi dai corpului tău „o gură de aer”:
- Nivelul de energie este mai scăzut ca de obicei – te simți obosită, și asta mai ales dimineața
- Ai început să ai grăsime pe burtă
- Reții apă
- Ai sinusurile congestionate
- Ți-e poftă de dulce (sau de sărat)
- Ai probleme cu bila
- Nu pierzi în greutate
- Ai tenul încărcat sau ai acnee
- Nu dormi bine noaptea
- Ai fluctuații de stare
- Ești constipată
- Ai dureri la menstruație și înainte
Acestea sunt doar câteva dintre simptomele care îți spun că e nevoie să schimbi ceva la stilul de viață.
După câteva zile de mâncare curată, acompaniată de alte practici care să susțină corpul, ar trebui să te simți mult mai bine, iar unele dintre simptome să se reducă considerabil, în timp ce altele să dispară de tot.
Iată ce poți face constant pentru a-ți ajuta sistemul natural de detoxifiere:
- Consumă antioxidanți pentru neutralizarea radicalilor liberi creați de către corpul tău – carotenoide, flavonoide, vitaminele C și E, seleniu și glutation. Iată în ce alimente le găsiți: afine, pătrunjel, ceapă, ceai verde și negru, citrice și cacao (crudă), morcovi, dovleac, cartof dulce, spanac.
- Folosește cardamom în cafea – cardamomul susține producția enzimei care metabolizează cafeaua în faza I a detoxifierii.
- Mănâncă germeni de broccoli – sulforafanul din germenii de broccoli susține faza a II-a a detoxifierii și conține puternice elemente anti-cancer, chiar dacă din punct de vedere nutrițional este mai puțin ofertant decât broccoli consumat ca atare.
- Mănâncă zilnic crucifere – broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, varză – toate acestea te ajută să reduci dominanța estrogenică și susțin ambele faze ale detoxifierii.
- Renunță sau redu cantitatea de alcool pe care o consumi – alcoolul afectează și chiar încurcă ambele faze ale detoxifierii și acest lucru se aplică și mai mult femeilor care au trecut de 35 de ani, pentru că pur și simplu ficatul devine mai puțin eficient în a scăpa de toxine pentru că rezervele lui încep să scadă.
- Dormi suficient și mai ales culcă-te devreme (în jurul orei 22) cel puțin 2-3 zile pe săptămână
- Redu expunerea la toxine – îndepărtează plasticul din viață sau redu-l semnificativ, alege cosmetice. Află mai mult despre acest subiect în articolul despre xenoestrogeni!
- Urmează periodic o cură de susținere a detoxifierii de măcar 5-10 zile care să dea o gură de aer organismului tău și pe care este foarte bine să o urmezi mai ales la schimbarea ciclurilor (adică toamna și primăvara).
Vrei să vezi cum arată o zi de meniu de curățare, care susține blând procesul natural de detoxifiere și curățarea organismului?
