Știi care e problema cu dietele restrictive și rapide?
Sunt de acord că sunt atractive, mai ales că promit rezultate rapide, iar numărul kilogramelor pierdute e mai mare decât durata zilelor de dietă. Cine nu își dorește așa ceva?
E normal să îți dorești să scapi de kilogramele în plus într-un timp scurt. Însă, nu vei menține acele rezultate și e posibil să intri în jocul dietelor, un joc care dă dependență. Apoi, stima ta de sine va scădea pentru că nu ai reușit să te ții de dietă în continuare sau ai ales să revii la modul tău normal de a mânca.
Problema dietelor este că au ca singur obiectiv, și anume scăderea în calorii. Nu se pune accent pe calitatea nutrienților. Mai concret, ajungi la înfometare. Și poate spui că te obișnuiești cu senzația de foame, ceea ce e complet adevărat. Totuși, la nivel celular foamea pentru nutrienți nu dispare.
Ce se întâmplă în corpul tău când te înfometezi?
Începem cu efectul yo-yo. Acest carusel de pierdere în greutate și revenire la greutatea inițială, dinainte de dietă, de multe ori cu extra kilograme. Efectul yo-yo vine și cu alte efecte negative care se adună de-a lungul timpului, fiindu-ți din ce în ce mai greu să slăbești sau să ai o relație normală și sănătoasă cu mâncarea:
apetit crescut;
un procent mare de grăsime în corp;
scăderea masei musculare;
risc crescut de diabet și boli de ficat;
risc crescut de boli cardiovasculare;
sentimente de frustrare și stres crescut.
Dincolo de povestea kilogramelor, înfometarea duce la oboseală și accentuarea dezechilibrelor hormonale. Ca femeie, începi să observi întârzieri de menstruație sau absența menstruației pe o perioadă mai lungă. Toate din cauza lipsei de nutrienți.
Unele dintre aceste efecte nu sunt direct vizibile. Astfel că, uneori, e greu să ne dăm seama din timp că se întâmplă ceva în corp, ca să putem lua măsuri.
Câteva din efectele care nu sunt vizibile imediat, dar duc la probleme de sănătate și dezechilibre în corp:
impactul asupra hormonilor, inclusiv insulina, hormonii de sațietate și foame;
felul în care funcționează detoxifierea corpului.
Corpul nu mai are resursele necesare pentru a-și efectua procesele care se întâmplă în mod normal dacă îi asigurăm corpului nutrienții de care are nevoie.
Un comportament agresiv asupra corpului îți dă satisfacția că arăți mai bine în costumul de baie, dar trebuie să înțelegi că ceea ce resimți în corpul tău are legătură cu felul în care te-ai comportat cu el.
Dietele rapide și hipocalorice care îți promit rezultate pe termen scurt, vin și cu:
un grad crescut de irascibilitate;
dezechilibre emoționale;
lipsă de energie;
lipsă de răbdare.
Ce să faci ca să arăți și să te simți bine?
Primul pas care va crea rezultate imediate pentru tine, mai ales în nivelul tău de energie, dar și când vine vorba de suplețea corpului tău este să limitezi dulciurile, ronțăielile și alimentele procesate. Aceste alimente procesate vin cu puțini nutrienți și duc la deshidratare. Aici intră și alcoolul care nu numai că deshidratează, dar încurcă funcționarea corectă a corpului.
Când ești deshidratată, rinichii tăi încep să rețină mai mult sodiu și apă. Acest proces duce la acumularea de lichide în țesuturi, lăsându-ți corpul inflamat.
Al doilea pas este hidratarea. Un consum optim de apă îți va elibera corpul de inflamație și te vei simți mai ușoară și mai suplă.
Al treilea pas este să începi schimbările de stil de viață cu ce îți vine mai ușor. Unele femei încep cu sportul. După ce acesta devine parte din rutină, ele trec la alimentația sănătoasă. Alte femei preferă să înceapă cu alimentația și apoi să adauge sportul.
Accentul cade pe echilibru. Obiectivul este să te simți bine, să ai vitalitate, energie și poftă de viață. Secretul este că odată ce te simți bine, arăți și bine.
Dacă vrei să vezi cum arată pentru mine un meniu echilibrat, recomandat mai ales mamelor obosite, alături de alte aspecte esențiale care țin de stilul de viață, te invit să descarci GHIDUL gratuit pe care ți l-am pregătit.
Cât durează acest proces? Vreau să înțelegi că schimbarea stilului de viață are loc în etape și poate dura până la 3-4 luni pentru a crea o serie de obiceiuri. Schimbările bruște duc la epuizare. Avem un corp perfect capabil de a se adapta, dar pentru a lucra pentru noi, are nevoie de timp și grijă.
Încă un lucru pe care vreau să îl știi e că schimbarea stilului de viață nu presupune schimbarea completă a ta. Ceea ce înveți și experimentezi în aceste etape e menit să îți arate ce îți place să faci și ce nu, pentru a construi stilul de viață potrivit ție.
Un truc rapid ca să te simți bine – zâmbește. Zâmbește chiar acum. Când zâmbești, creierul tău produce substanțe ce luptă cu stresul și creează instant o stare de euforie. Iar această stare de bine va fi reflectată și în modul în care arăți.
Să ai o vară minunată, plină de alegeri înțelepte ce îți hrănesc corpul, mintea și sufletul!
Mai multe despre acest subiect poți afla din emisiunea Fenomen social, în care am fost și eu invitată, în care s-a dezbătut exact această temă.
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/4″][vc_widget_sidebar sidebar_id=”sidebar_1″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=4wRONkoQNN8&fbclid=IwAR0Wlf36OLD_P5jLHaIFAZHnO3ZgeHOaAykhaVb7z_smkeC2fFPD5CT3yEU
” el_width=”60″ title=”Efectul dietelor rapide asupra corpului – emisiunea Fenomen social, Metropola TV”][/vc_column][/vc_row]
