„Râgâi de mă sperii!”
Dar dacă vreunul dintre exemplele cât se poate de reale de la femei care mi-au scris rezonează cu tine, atunci pentru tine este acest articol din seria despre „Suplimente”.
În articolul acesta, îți voi arăta în contextul temei despre „suplimente” relația cauză-efect-soluție pentru domolirea simptomelor premenopauzei, indiferent pe ce palier te “atacă” – digestiv, nervos, uro-genital.
Simptome obișnuite ale deficitului de anumiți nutrienți
Minerale
Magneziu: rigiditate/tensiune, dureri de cap, anxietate, constipație, reflux, spasme musculare sau crampe, palpitații, somn neodihnitor, hipertensiune, astm, tuse frecventă.
Fier: anemie, oboseală, paloare, frig, circulație slabă în extremități, conversie slabă a hormonului tiroidian T4 în T3, MCV scăzut (VEM), hemoglobină scăzută cu feritină scăzută, striuri verticale pe unghii.
Zinc: îmbolnăvire frecventă, leucopenie (WBC scăzute), păr fragil/uscat, unghii fragile sau pete albe pe unghii, sensibilitate la lumină puternică, piele uscată, vindecare lentă a rănilor, simțul mirosului/gustului afectat, gust metalic în gură.
Cupru: leucopenie (WBC scăzut), neutropenie (număr scăzut de neutrofile), oboseală, amețeli, dificultăți în creșterea feritinei prin stimularea fierului. Neobișnuit în dietele sănătoase, deoarece cuprul este prezent în cantități mari în majoritatea alimentelor vegetale (inclusiv ciocolată neagră).
Potasiu: hipertensiune, crampe musculare/spasme, stare de rău, oboseală, aritmie cardiacă.
Vitamine
Vitamina D: îmbolnăvire frecventă, transpirații nocturne, sensibilitate osoasă, osteopenie, depresie, dominanță estrogenică.
Vitamina B12: anemie, neuropatie periferică (în special furnicături și amorțeală), energie scăzută, homocisteină crescută/hipertensiune, simptome de dominanță estrogenică (adică metilare deficitară), GERD/eructații postprandiale (semn de hipoclorhidrie), MCV ridicat, WBC scăzut, memorie slabă, varice (și vitamina C și bioflavonoide).
Vitamina A: acnee, dermatită, orice inflamație a ochilor, vedere slabă pe timp de noapte, piele uscată, scuamoasă sau mâncărime, keratoză pilară.
Vitamina B6: limbă inflamată/roșie, chelită în colțurile gurii, sindrom de tunel carpian, homocisteină crescută/hipertensiune, greață, ALT, AST și GGT notabil scăzute, simptome de dominanță estrogenică (adică metilare deficitară), durere pe nervi, varice, hemoglobină relativ scăzută în ciuda unui nivel bun de fier/feritină.
Folat: îmbolnăvire frecventă, migrene, WBC scăzut, MCV ridicat, homocisteină crescută, depresie.
Aș vrea să-ți mai spun ceva ce sigur ai mai citit sau auzit de la mine – suplimentele singure NU sunt soluția. Chiar numele lor îți spune asta – sunt extra, sunt în plus, sunt un adaos. Stilul de viață – obiceiurile sănătoase – alimentația, grija de sine, somnul, mișcarea, terapii diverse care rezonează cu tine, relații sănătoase, toate astea sunt importante și esențiale.
