De ce simti ca vrei sa iti imbunatatesti digestia? Care sunt simptomele alea suparatoare de care vrei sa scapi?

Inainte de a parcurge articolul, vreau sa raspunzi la aceste intrebari pentru tine. Motivul este urmatorul: cand spunem ca ne dorim ceva, fie sa aducem in viata noastra, fie sa eliminam, ne ducem direct catre tinta, fara a afla ce se intampla, de fapt, cu noi si fara a atasa o dorinta de nezdruncinat.

Ai multe de facut. Trage lumea de tine, suna telefonul sau doar vrei sa mai apuci sa faci si altceva in timp ce citesti. Adu-ti atentia aici si acum. Astfel, vei putea ingera ceea ce citesti si vei sti ce sa faci ca sa ai o digestie buna… care, vorbind serios, iti va aduce beneficii la care nici nu te-ai gandit.

Daca ai atentia in mai multe locuri, nu vei putea forma o amintire clara. Fara o amintire, te vei gasi in fata unui articol similar, in acelasi loc ca acum.

Bun. Acum esti pregatita sa afli cele 3 secrete. Incep cu un principiu de baza pe care, apoi, poti tu construi un plan echilibrat pe placul tau.

1. Mesteca bine mancarea ca sa te simti usoara si satisfacuta

Secretul este ca vei primi mai multa placere de la alimentele pe care le mananci daca mesteci cum trebuie. Placerea adevarata nu apare cand iei mai multe guri deodata si de abia astepti sa iei o iei pe urmatoare.

Probabil ai mai auzit deja despre cat de important este sa mesteci mancarea cum trebuie. Tu faci asta? Cand mananci pe fuga, ai grija la mestecarea alimentelor? Vreau sa iti reamintesc ca digestia pentru anumite categorii de alimente incepe in gura.

Din lucrul cu clientele mele, am observat ca aplicand doar acest principiu, balonarea si intolerantele scad cu mult inainte de a lucra la combinatiile alimentare.

Cum iti dai seama cat de mult trebuie sa mesteci mancarea? Mesteca fiecare imbucatura pana cand aceasta se transforma in pasta. Numai dupa ce inghiti, atunci adaugi alta imbucatura. Bucura-te de mancare!

In programul gratuit de 5 zile pentru planificarea meselor vei afla cum sa iti aloci timp ca sa mananci in tihna.

Combinatiile alimentare vin dupa principiile acestea fundamentale.

2. Alege sa mananci cat mai simplu

Asta nu inseamna doar legume, salate sau orez fiert. Principiul practic aici este sa ai 5-7 ingrediente maxim la o masa.

Fiecare tip de aliment are nevoie de enzime digestive diferite. Daca mananci feluri complicate de mancare, mai ales cu sosuri si ingrediente pe care corpul nu le recunoaste usor, atunci iti vei ingreuna digestia.

Nu numai ca te vei balona si vei simti ca ai un pietroi in stomac, dar aceasta senzatie va persista cateva ore bune.

In acest live am dat exemple de combinatii alimentare care se completeaza si iti dau satietate.

Cateva dintre ele:

• Peste cu cartof dulce si broccoli
• Peste cu salata si quinoa

Tot in live, am raspuns la intrebarea: Carnea de pui cu piure de cartofi merge? (gasesti raspunsul la minutul 17:10). Apoi, am vorbit despre cum te prinzi daca masa ti-a picat bine.

Nu cred in tabele care se potrivesc tuturor, ci in niste principii ce pot fi ajustate. E mai important sa tii cont de anumite principii si sa pui accent pe felul in care te simti, nu doar sa faci alegeri bazate pe ce crezi ca ar trebui sa mananci.

Iti va fi mult mai usor sa faci asta daca esti pregatita din timp. Cand ai majoritatea meselor planificate macar pe 2-3 zile, atunci poti sa acorzi atentie si acestor lucruri importante, fara a le mai amana la nesfarsit.

3. Fii atenta si la momentul din zi cand mananci

Masa principala a zilei, adica masa cea mai consistenta, este pranzul. In acel moment, soarele este cel mai sus pe cer. Atunci, digestia este optima. Corpul este facut sa manance atunci cand e lumina afara.

Planifica-ti mesele in asa fel incat sa respecti ciclul zi-noapte. Vei observa cum glicemia ta se stabilizeaza, iar asta inseamna mai putina pofta de dulce.

Daca vrei sa stii ce sa mananci la masa de pranz, am dat exemple in live (de la minutul 23:55).

Poate ca nu putem controla cand au ceilalti nevoie de noi, cand apare ceva neasteptat si cu siguranta, nu putem controla vremea. Dar e in controlul tau daca decizi sa incluzi aceste secrete in viata ta pentru a-ti imbunatati digestia si modul in care te simti.

Sunt schimbari mici care au efecte benefice asupra corpului tau. Ca sa simti ca iti este mai usor, gasesti sustinere in comunitatea Mame cu pofta de viata. Te astept cu drag alaturi de noi, precum si in programul gratuit de 5 zile pentru planificarea meselor, care incepe in 5 iulie.