De ce simți că vrei să îți îmbunătățești digestia? Care sunt simptomele alea supărătoare de care vrei să scapi?
Înainte de a parcurge articolul, vreau să răspunzi la aceste întrebări pentru tine. Motivul este următorul: când spunem că ne dorim ceva, fie să aducem în viața noastră, fie să eliminăm, ne ducem direct către țintă, fără a afla ce se întâmplă, de fapt, cu noi și fără a atașa o dorință de nezdruncinat.
Ai multe de făcut. Trage lumea de tine, sună telefonul sau doar vrei să mai apuci să faci și altceva în timp ce citești. Adu-ți atenția aici și acum. Astfel, vei putea ingera ceea ce citești și vei ști ce să faci ca să ai o digestie bună… care, vorbind serios, îți va aduce beneficii la care nici nu te-ai gândit.
Dacă ai atenția în mai multe locuri, nu vei putea forma o amintire clară. Fără o amintire, te vei găsi în fața unui articol similar, în același loc ca acum.
Bun. Acum ești pregătită să afli cele 3 secrete. Încep cu un principiu de bază pe care, apoi, poți tu construi un plan echilibrat pe placul tău.
1. Mestecă bine mâncarea ca să te simți ușoară și satisfăcută
Secretul este că vei primi mai multă plăcere de la alimentele pe care le mănânci dacă mesteci cum trebuie. Plăcerea adevărată nu apare când iei mai multe guri deodată și de abia aștepți să iei una pe următoarea.
Probabil ai mai auzit deja despre cât de important este să mesteci mâncarea cum trebuie. Tu faci asta? Când mănânci pe fugă, ai grijă la mestecarea alimentelor? Vreau să îți reamintesc că digestia pentru anumite categorii de alimente începe în gură.
Din lucrul cu clientele mele, am observat că aplicând doar acest principiu, balonarea și intoleranțele scad cu mult înainte de a lucra la combinațiile alimentare.
Cum îți dai seama cât de mult trebuie să mesteci mâncarea? Mestecă fiecare îmbucătură până când aceasta se transformă în pastă. Numai după ce înghiți, atunci adaugi altă îmbucătură. Bucură-te de mâncare!
În programul gratuit de 5 zile pentru planificarea meselor vei afla cum să îți aloci timp ca să mănânci în tihnă.
Combinațiile alimentare vin după principiile acestea fundamentale.
2. Alege să mănânci cât mai simplu
Asta nu înseamnă doar legume, salate sau orez fiert. Principiul practic aici este să ai 5-7 ingrediente maxim la o masă.
Fiecare tip de aliment are nevoie de enzime digestive diferite. Dacă mănânci feluri complicate de mâncare, mai ales cu sosuri și ingrediente pe care corpul nu le recunoaște ușor, atunci îți vei îngreuna digestia.
Nu numai că te vei balona și vei simți că ai un pietroi în stomac, dar această senzație va persista câteva ore bune.
În acest live am dat exemple de combinații alimentare care se completează și îți dau sațietate.[/vc_column_text][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=WFTRGqiFJ4c&t=22s
” el_width=”50″ title=”3 secrete pentru a-ti imbunatati digestia”][/vc_column][vc_column width=”1/4″][vc_widget_sidebar sidebar_id=”sidebar_1″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Câteva dintre ele:
- Pește cu cartof dulce și broccoli
- Pește cu salată și quinoa
Tot în live, am răspuns la întrebarea: Carnea de pui cu piure de cartofi merge? (găsești răspunsul la minutul 17:10). Apoi, am vorbit despre cum te prinzi dacă masa ți-a picat bine.
Nu cred în tabele care se potrivesc tuturor, ci în niște principii ce pot fi ajustate. E mai important să ții cont de anumite principii și să pui accent pe felul în care te simți, nu doar să faci alegeri bazate pe ce crezi că ar trebui să mănânci.
Îți va fi mult mai ușor să faci asta dacă ești pregătită din timp. Când ai majoritatea meselor planificate măcar pe 2-3 zile, atunci poți să acorzi atenție și acestor lucruri importante, fără a le mai amâna la nesfârșit.
3. Fii atentă și la momentul din zi când mănânci
Masa principală a zilei, adică masa cea mai consistentă, este prânzul. În acel moment, soarele este cel mai sus pe cer. Atunci, digestia este optimă. Corpul este făcut să mănânce atunci când e lumină afară.
Planifică-ți mesele în așa fel încât să respecți ciclul zi-noapte. Vei observa cum glicemia ta se stabilizează, iar asta înseamnă mai puțină poftă de dulce.
Dacă vrei să știi ce să mănânci la masa de prânz, am dat exemple în live (de la minutul 23:55).
Poate că nu putem controla când au ceilalți nevoie de noi, când apare ceva neașteptat și cu siguranță, nu putem controla vremea. Dar e în controlul tău dacă decizi să incluzi aceste secrete în viața ta pentru a-ți îmbunătăți digestia și modul în care te simți.
Sunt schimbări mici care au efecte benefice asupra corpului tău.
