Impactul alimentelor si al cosmeticelor asupra starii tale de bine
Uneori te simti fara energie, te confrunti cu dereglari hormonale sau nu stii de ce nu slabesti la fel de usor ca acum cativa ani?
Daca ma urmaresti de ceva timp, stii deja ca eu nu pretuiesc numararea caloriilor pentru a obtine greutatea optima a corpului. Cu toate acestea, nu zic nici ca ar trebui sa mancam mai mult decat ne trebuie, ca sa fie clar :).
In acest articol o sa detaliez despre maniera in care starea ta de bine – exprimata prin nivelul de energie, greutatea pe care o ai, nivelul tau de fertilitate si, in general, de echilibrare homornala -, este impactata de alegerile pe care tu le faci. Si ma voi referi in special la alimentatie si la produsele de ingrijire.
Aceste informatii nu au rolul de a te panica, ci de a creste constientizarea importantei alegerilor pe care le faci. Mi-as dori sa retii din aceste randuri faptul ca ai mai multa putere decat crezi asupra modului in care te simti si arati.
Care sunt principalele ingrediente din alimentatie care iti impacteaza starea de sanatate?
- Zaharul
- Indulcitorii artificiali
- Colorantii
- Aromele
- Conservantii
Impactul zaharului si al indulcitorilor artificiali asupra corpului
-
Afecteaza managementul glucidelor, ducand la probleme metabolice, precum diabetul sau sindromul metabolic
Aceste dereglari nu apar in corp peste noapte. Corpul ne da permanent semne ca el nu functioneaza optim, dar cei mai multi dintre noi le ignoram pana in momentul in care ele ajung sa ne impacteze destul de tare.
Iata cateva dintre semnele care ar trebui sa iti dea de gandit:
– observi ca nu pierzi usor in greutate si ai grasime in exces
– ai ovare polichistice
– nu ovulezi
– ai dominanta estrogenica
– ai exces de hormoni androgeni
– ai glicemia peste 90
Daca bifezi mai multe din semnele de mai sus, chiar daca glicemia ta este mai mica de 90, te sfatuiesc sa faci si analiza de insulina si de hemoglobina glicozilata, care impreuna iti dau un tablou elocvent asupra situatiei din corpul tau privind managementul glucidelor. Daca insulina este peste 12-13 µU/mL, conform medicinei functionale este un semn de alarma pentru o stare pre-diabetica.
-
Accentueaza dezechilibre hormonale
-
Slabeste sistemul imunitar
Imediat ce consumam zahar sistemul imunitar isi reduce activitatea, deoarece zaharul actioneaza precum un stresor asupra corpului si face exact ce face si stresul in exces – respectiv determina reducerea activitatii functiilor care nu sunt vitale – si imunitatea, in contextul supravietuirii, nu este o functie vitala.
-
Dezechilibreaza flora
Sanatatea florei este extrem de importanta pentru tot ce se intampla in corpul nostru. In flora noastra se afla al doilea creier si este parte din sistemul nervos enteric. Acesta comunica cu creierul principal prin nervul vag cu ajutorul neuro-transmitatorilor – serotonina, gaba, dopamina, acetilcolina. Parte din acesti neuro-transmitatori se produc si la nivelul intestinului, atat timp cat flora este in echilibru.
De aici si legatura cu stresul – atunci cand flora nu mai este in echilibru, nu mai producem suficienta serotonina.
Acesta este un hormon responsabil pentru starea noastra de bine, dar este si precursor de melatonina. Iata ca si aceasta este o cauza a problemelor de somn.
De asemenea, o parte a transformarii hormonului tiroidian t4 in forma sa activa, t3 se face la nivel de flora. Daca aceasta nu este balansata, putem lua t4 sintetic (eutyrox), fara a scapa de simptomele de hipotiroidism.
Ce ne afecteaza flora?
- Zaharul
Odata ce flora se dezechilibreaza apare posibilitatea de proliferare a candidei, care si ea accentueaza pofta de dulce si duce la alte dezechilibre.
- Conservantii sau colorantii
- Antibioticele
- Antiinflamatoarele – luate pentru dureri de cap, de menstruatie, inflamatii pe care incercam sa le temperam cu aceste medicamente care ataca flora
- Stresul
Este un factor perturbator atat al florei, cat si al sistemului endocrin – atat timp cat cortizolul este crescut si nu ii dam corpului timp si spatiu sa se linisteasca si sa il coboare, atunci functiile nevitale sunt reduse, asa cum am explicat si mai sus.
Cand incep sa apara dezechilibrele de flora, intram intr-un cerc vicios: apar anxietatea, depresia, durerile de cap, ceata la nivelul creierului si un management defectuos al stresului.
In plus, aceste dezechilibre creeaza alte dezechilibre – precum probleme de tiroida, chisturi, endometrioza, pms, acnee, boli digestive – boala Chron sau inflamatia colonului.
-
Provoaca probleme de greutate, bineinteles
-
Pot provoca diabet gestational
7. Produc inflamatie in corp, care poate veni cu dureri de articulatii, de cap, cu probleme de memorie, pe care nu le legi direct de alimentatia ta – asa a si aparut termenul brainflammation
8. Duc la imbatranire prematura
Daca vrem sa aratam bine cat mai mult timp, e bine sa mancam cat mai curat, sa fim frumoase si sa imbatranim frumos, e recomandat sa lucram la toate aspectele vietii noastre.
9. Contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare
10. Duc la incarcarea ficatului si la afectarea procesului natural de detoxifiere
Despre functionarea procesului de detoxifiere, nutrienti implicati, semne ca nu iti faci bine curatarea naturale si alte detalii legate de acest subiect atat de important poti afla mai multe parcurgand acest articol.
Cum ne impacteaza produsele de ingrijire starea de sanatate?
Incep prin a sublinia faptul ca nu ar trebui sa punem pe piele nimic din ce am pune in gura, pentru ca pielea este cel mai mare organ de eliminare/de absorbtie si tot ce punem pe piele ajunge in sange. Nu mai beneficiem nici de bariera stomacului, practic crema de pe piele este ca o perfuzie pe care o ‘mancam’ direct.
De aceea este atat de important ce produse folosim pentru a ne ingriji. Ingredientele care nu sunt naturale, numite xenoestrogeni, folosite timp indelungat pot duce, printre altele, la dominanta testosteronica sau estrogenica, care se traduc prin sindrom premenstrual accentuat, anxietate, dureri de cap, acnee, infertilitate, ovare polichistice, endometrioza, fibrom, chisturi etc.
Despre efectul produselor de ingrijire asupra corpului vorbesc pe larg in acest articol.
Recomandari pentru restabilirea echilibrului
- Alimentatie curata, echilibrata, colorata si preponderent de sezon
- Produse de ingrijire organice – si in articolul despre xenoestrogeni ai mai multe recomandari despre cum sa le recunosti si de ce sa te feresti
- Relatii care te incarca pozitiv
- Tehnici de management al stresului
- Miscare, mai ales in aer liber
- Expunere limitata la toxine
- Somn eficient – in acest articol gasesti mai multe informatii despre beneficiile somnului si despre cateva tehnici care te pot ajuta sa dormi mai bine
Tine cont ca drumul catre echilibrare nu se intampla peste noapte. Da-ti rabdare si fii perseverenta, pentru a-i da corpului tau sansa sa se echilibreze!
Daca nu stii ce mai inseamna alimentatia curata, am pregatit un webinar de 80 de minute exact pe acest subiect.
Ce poti sa afli mai exact:
- Cum citesti eticheta?
- Cum definesti un produs ca fiind sanatos?
- Claim-uri la care sa fii atenta
- Cum alegi (cu exemple concrete):
– pestele mai sanatos?
– cafeaua si cand sa o bei pentru a te bucura de beneficiile ei?
– cerealele pentru micul dejun?
– inghetata
- Cate tipuri de zaharuri sunt si cum le recunosti pe eticheta?
- Ce ingrediente sanatoase sa ai in dulap?
Poti afla mai multe detalii despre webinar AICI.