5 cauze ale acneei: de ce este esential sa identifici cauzele pentru a scapa de acnee?
Intelegerea celor mai importante cauze ale acneei este esentiala daca doresti sa poti spune STOP ACNEE.
Dar, iata, foarte pe scurt, de ce apare acneea:
Pielea este cel mai mare organ din corp. La nivelul pielii se gasesc porii – mici orificii care permit pielii sa respire si sa participe la detoxifierea organismului. Sebumul, bacteriile, celulele moarte si praful pot bloca acesti pori ducand la dezvoltarea cosurilor. Cand pielea este afectata in mod constant de blocarea porilor, atunci cosurile ocazionale se transforma intr-o conditie numita acnee.
Iar ca sa vezi cat de raspandita este aceasta conditie, cel putin 80% din populatie este afectata de acnee la un moment dat. (1) In cazul femeilor, 50% cu varste intre 20-29 de ani si 25% intre 40-49 ani, sufera de acnee. (2)
Desi nu este o afectiune care iti pune viata in pericol, aceasta vine la pachet cu anxietate, frustrare si un mix de emotii negative. Acestea creeaza stres in corpul tau. Iar stresul excesiv, dupa cum bine stii, nu este prietenul nostru.
Cum spunea, pentru a scapa de acnee, este esential sa descoperi cauzele. Tratamentele locale vizeaza acneea numai la suprafata. Riscul de reaparitie exista atat timp cat cauzele raman nedescoperite.
Asa ca, sa trecem la treaba. Exista 5 mari cauze ale acneei pe care le voi detalia in continuare.
1. Cauze genetice
Desi nu exista o anumita gena care creste predispozitia catre acnee, cercetarile arata ca materialul genetic poate avea un cuvant de spus (3). O sa intelegi mai bine acest aspect pe masura ce trecem prin celelalte cauze.
Daca unul din parinti sau ambii sunt predispusi la acnee, acesta este un motiv bun pentru care si tu esti la randul tau. In unele cazuri, predispozitia creste daca mama este cea cu acnee. Ceea ce duce la ideea ca acneea este transmisa prin cromozomul X (4).
Totusi, cauzele genetice nu se rezuma doar la genele cu care ne nastem, ci au mare legatura si cu epigenetica – adica cu alegerile noastre de fiecare zi care ne activeaza sau ne inactiveaza expresia anumitor gene. Si acest lucru ar trebui sa fie o informatie care te bucura, pentru ca inseamna ca ceea ce ai primit ramane doar la nivelul de predispozitie, si tu poti face multe lucruri pentru a-ti modifica starea de sanatate (5)
2. Stilul de viata
Desi stilul de viata poate insemna absolut orice faci zi de zi, exista 4 mari arii care pot cauza acneea.
a. Alimentatia
Legatura dintre alimentatie si acnee este una controversata. Cu toate acestea, studii recente arata ca alimentatia joaca un rol semnificativ in aparitia acneei (6).
Consumul crescut de carbohidrati rafinati este un factor puternic. Studiile arata ca persoanele cu acnee consuma mai multi carbohidrati rafinati decat persoanele care nu au acnee. Printre carbohidrati rafinati se numara: painea alba in special, biscuitii, cerealele procesate, faina alba, pastele din faina alba, sucurile, zaharul, dulciurile, indulcitorii artificiali (7).
Lactatele sporesc severitatea simptomelor asociate cu acneea (8). Alimentele de tip fast-food sunt iarasi pe lista de cauze. Acestea contin grasimi procesate, carbohidrati rafinati si un numar mare de calorii. Ca sa nu mai vorbim de lipsa unor nutrienti de calitate care ar ajuta la refacerea pielii si functionarea normala a organismului.
Uleiurile rafinate in cantitate mare duc la inflamatie in corp. De aceea, pot contibui la agravarea simptomelor.
Aici intra si alimentele la care ai o sensibilitate crescuta. Orice dezechilibru din corp poate cauza declansarea acneei prin cresterea inflamatiei in corp.
b. Somnul
In timpul somnului, celulele pielii si ale intregului corp se refac, iar nivelul de cortizol (hormonul stresului) scade. Lipsa unui somn odihnitor duce la cresterea cortizolului si invers, aspecte care duc, la randul lor, la inflamarea pielii, la o capacitate scazuta de refacere si vindecare, dar si la sporirea productiei de sebum care ulterior va afecta porii.
Lipsa somnului, alaturi de genetica si o dieta saraca in nutrienti, cresc riscul de a dezvolta acnee.
Poti citi mai multe despre beneficiile somnului, pe care eu tare il apreciez ca factor de reechilibrare, in acest articol.
c. Miscarea
Multe persoane care sunt predispuse la acnee se tem de miscare din cauza transpiratiei din timpul exercitiilor care poate duce la cresterea productiei de sebum si la o potentiala izbucnire sau exacerbare a acneei. Insa, prin transpiratie corpul se detoxifica. Acesta elimina substantele toxice si pielea moarta, facand loc unei pieli reinnoite.
Atunci cand miscarea lipseste, circulatia sangelui este incetinita. Pielea nu mai primeste oxigenul de care are nevoie. Dar trebuie sa ai grija la igiena pielii dupa efectuarea exercitiilor. Astfel te asiguri ca exercitiile nu duc la aparitia sau agravarea acneei.
d. Expunerea la toxine
Nu trece o zi fara sa fim expuse la toxine, iar aceasta expunere este cea mai mare din toate timpurile in prezent. Cand zic toxine ma refer atat la cele din afara corpului – aer, apa, si mai ales produsele de curatenie si cele de ingrijire, cat si la cele din interiorul corpului nostru. Explic pe larg despre cum ne impacteaza cosmeticele si produsele de curatenie echilibrul hormonal in acest articol despre xenoestrogeni.
In ceea ce priveste detoxifierea, corpul nostru are mecanisme care sustin natural acest proces si gasesti explicatii detaliate despre acest procest in acest articol. Totusi, atunci cand in corp intra mai multe toxine decat elimini, se creeaza un dezechilibru. Iar acest dezechilibru se poate manifesta in corp prin diferite simptome cum sunt oboseala, dureri de cap, dezechilibre hormonale, iar la nivelul pielii, prin diverse afectiuni, cum este si acneea. Poti gasi detalii despre semnele care iti arata ca ai nevoie sa iti sustii procesul natural de detoxifiere in acest articol.
Pana acum, am vorbit despre 2 cauze majore: materialul genetic si stilul de viata. Acestea pot duce la urmatoarea cauza.
3. Echilibrul hormonal
Sau mai degraba, lipsa echilibrului hormonal. Dezechilibrele hormonale sunt vizibile mai ales la pubertate, menstruatie, menopauza sau in afectiuni ca SOP (sindromul ovarelor polichistice) sau endometrioza.
Cresterea hormonilor androgeni poate declansa o productie excesiva de sebum. Acest hormon in exces poate duce la modificarea activitatii celulelor epiteliale, cauzand acneea.
Una dintre motivele cresterii nivelului hormonilor androgeni este un management defectuos al glucidelor, generat, in cea mai mare parte de o alimentatie bogata in produse procesate si de stres. Acesta, in timp, va provoca cresterea insulinei, care poate deveni cauza anovulatiei. Foliculii neeliberati, chistizati, duc la aceasta crestere a hormonilor androgeni.
4. Nivelul inflamatiei din corp
Inflamatia nu e ceva nou. Am atins acest subiect mai devreme cand vorbeam despre alimentatie. Insa vreau sa stii ca un nivel crescut de inflamatie poate cauza nu numai acnee, dar si alte afectiuni ale pielii si ale intregului corp (9).
Inflamatia, la un nivel de baza, reprezinta raspunsul sanatos al corpului la organisme straine sau la rani. Uneori, mai ales daca ne gandim la o intepatura de insecta, pielea se umfla si se inroseste. Acest proces este normal si necesar in vindecare.
De multe ori acest proces nu este la fel de vizibil ca in cazul ranilor. Inflamatia interna apare in cazul indigestiilor sau racelilor. Bun, si aceasta forma de inflamatie este esentiala.
Probleme apar cand corpul nu mai reuseste sa opreasca inflamatia si uneori, ajunge sa isi atace propriile organe, ca in bolile autoimune. Atunci se ajunge la stadiul de inflamatie cronica. Inflamatia nu este vizibila, dar actioneaza ca o bariera in jurul organelor. Aceasta bariera reduce intrarea unei cantitati optime de nutrienti, iar functia organelor respective incepe sa se reduca.
La fel se intampla cu pielea. Se pare ca inflamatia este prezenta in toate stadiile acneei, facand-o una dintre cele mai puternice cauze.
5. Calitatea florei
Uneori este usor sa uitam ca pielea este un organ vital care reflecta tot ceea ce se intampla in corpul nostru. Adeseori, acneea poate aparea ca simptom a ceva ce se intampla in interiorul corpului.
Acneea este strans legata de tractul gastrointestinal. Mai ales cand iei in calcul emotiile negative (depresia, anxietatea) sau stresul care modifica flora intestinala. Aceste modificari cresc permeabilitatea intestinala, contribuind la inflamarea pielii (10).
Cand flora intestinala este in echilibru, atunci sunt mari sanse ca in corpul tau totul sa functioneze in parametri buni. In momentul in care exista un dezechilibru in flora, corpul este impactat pe mai multe planuri – de la creier, la energie, la echilibrul hormonal pana la aspectul pielii, inclusiv la severitatea acneei.
Daca vrei sa afli mai multe despre cum sa iti alegi si sa iti faci probioticele, esentiale pentru o flora echilibrata, te invit sa descarci AICI acest ghid gratuit, pe care l-am pregatit pentru tine.
Ceea ce mananci, activitatile pe care le faci, produsele pe care le folosesti, trairile pe care le ai influenteaza in mod direct aparitia acneei. Din moment ce toate aceste cauze sunt legate, putem spune ca acneea este cauzata de un cumul de factori.
Iar daca ai acnee si nimic nu a functionat pentru tine, este timpul sa schimbi total abordarea pentru a vedea in sfarsit rezultate. Pentru ca nu este suficient sa umbli la alimentatie pe ici pe colo, daca inca te lupti cu un dezechilibru hormonal.
Vreau sa descoperi o cale sigura catre a scapa de acnee:
S daca vrei sa afli mai multe despre cum poti spune STOP ACNEEI printr-o abordare integrata – interior si exterior -, poti urmari AICI inregistrarea unui live pe care l-am avut pe pagina de facebook alaturi de cosmeticianul organic Sibel Grigore
Referinte:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3780801/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788264/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23210645/
- https://www.reuters.com/article/us-acne-teens/family-history-linked-to-acne-in-teens-idUSTRE5824QP20090903
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19282841/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23438493/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28606553/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27061046/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3780801/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6678709/