Dacă ai născut, ai burtă „care nu mai vrea să plece”, te dor umerii, stai mult la birou, ai planșeu pelvin slăbit, poate chiar incontinență urinară și simți că ai nevoie de o mișcare care să nu te epuizeze, ci să te ajute pe termen lung, episodul acesta este pentru tine. Vorbim despre diafragmă, diastază, planșeu pelvin, mușchi abdominali profunzi și respirație, cum se leagă toate de libidou, energie și sănătatea femeii — mai ales după 35–40 de ani, în perimenopauză.
Mihaela Cazac este expert în sport pre și post-natal, co-fondatoare Fit Mami, specializată în antrenamentul inteligent pentru femei, cu focus pe diafragmă, planșeu pelvin, diastază abdominală și recuperare după sarcină, dar și pe mișcare adaptată femeilor după 35–40 de ani și în perimenopauză.
„Nu e normal să ai incontinență urinară după naștere. E doar comun, nu normal.”
„Puterea vine din interior. Tonifierea e doar rezultatul.”
„Mișcarea poate fi blândă, dar extrem de eficientă.”
„Fesele trebuie învățate să lucreze — ele nu pornesc singure.”
„Respirația e primul exercițiu și cel mai puternic.”
Programul Fit Mami accesibil pe site-ul oficial:
