Estrogenul in declin si legatura cu uscaciunea vaginala, libidoul scazut si fragilitatea emotionala in premenopauza
“Simt ca imbatranesc, si, desi spiritul meu e tanar, ma simt obosita” – asta imi zicea una dintre participantele in programul meu de echilibrare hormonala. Tu te regasesti in aceste cuvinte?
Afla ca uscaciunea vaginala, ridurile, fragilitatea emotionala, bufeurile…sunt doar cateva dintre simptomele care apar atunci cand estrogenul intra, in mod firesc, in declin. Declinul natural al estrogenului este unul dintre principalele semne de premenopauza.
Si da, asa cum am spus, este Firesc!
Insa simptomele care iti dau viata peste cap NU SUNT FIRESTI! Nici macar in menopauza. Ele apar pentru ca acest estrogen in declin este asociat altor probleme in corp, despre care am vorbit pe larg in acest articol (gasesti in interiorul articolului link catre episodul de podcast sau catre varianta video).
In acest articol o sa iti vorbesc despre:
Asadar, uite o lista cu simptomele care apar odata cu scaderea estrogenului:
- durata ciclului menstrual este mai lunga (peste 35 de zile)
- apar probleme de somn
- apar bufeuri
- libidoul este scazut
- experimentezi uscaciune vaginala sau in zona ochilor
- apar riduri mai pronuntate
- pielea este mai uscata
- contactele sexuale sunt dureroase
- probleme cu somnul
- fragilitatea emotionala creste pana la anxietate sau depresie
Estrogenul este hormonul responsabil cu feminitatea, daca putem sa spunem asa.
Indeplineste peste 300 de roluri in organism, printre care:
- Construieste si mentine structura si functionarea tesuturilor vaginale, uretrare si vulvare;
- Sensibilizeaza pielea din zona genitala, plina de terminatii nervoase si bine irigata cu sange (cand estrogenul e scazut, centrele de control hormonal din creier presupun ca esti in pericol, si fertilitatea scade; vaginul se usuca, iar nervii din zona care populeaza clitorisul, punctul G si labiile mici incep sa se atrofieze);
- Alaturi de progesteron, regleaza ciclul menstrual;
- Participa la starea ta de bine – influenteaza nivelul de estradiol, ceea ce poate sa duca chiar la depresie;
- Mentinerea sanatatii osoase, preventia osteopeniei sau osteoporozei;
- Preventia bolilor neurodegenerative;
- Este implicat in reglarea poftei de mancare, pentru ca foloseste aceleasi cai neuronale precum leptina, care este hormonul care iti spune daca iti mai este foame sau nu.
Ce analize ai la dispozitie ca sa testezi estrogenul
- Zilele 3-5 din prima zi de menstra cu sange rosu: FSH si estrogen;
- AMH-ul iti poate da o imagine despre rezerva ta ovariana, care, insa, trebuie interpretata in contextul simptomelor tale, precum si a celorlalte analize.
Mai multe despre analizele care iti spun ca esti la premenopauza poti afla din acest material video.
Ce poti sa faci ca sa iti sustii estrogenul
- Alege alimentatia curata, optim fara zahar si gluten, mai ales daca simptomele sunt agresive
- Legumele sa fie prioritare in farfuria ta
- Elimina carnea rosie
- Consuma carne alba de provenienta organica si peste de captura sau de la ferme organice
- Redu consumul de cafea
- Bucura-te de preludii lungi si orgasme – nu ezita sa ti le oferi singura!
- Sport, dar nu epuizant
- Somn de calitate
- Terapii alternative: Acupunctura, bowen, cranio
- Terapie de substitutie hormonala cand estradiolul scade sub 50 pg/ml si nu mai creste chiar daca ai facut ceilalti pasi mentionati
Dr. Sara Gottfried mentioneaza ca un estrogen sub 50 pg/ml permite inceperea declinului mai pronuntat in corp:
– cognitiv – brain fog, schimbari de stare, depresie, memorie afectata
– privind sanatatea oaselor
– insomnii
– infectii vaginale repetate etc.
Drept urmare, daca nu reusim sa crestem estrogenul prin stil de viata – ceea ce la un moment dat se intampla – si e firesc, nu inseamna ca esti „pe tobogan” ci ca esti intr-o alta etapa! – atunci substitutia hormonala e bine venita.
Citesti in acest articol mai mult despre substitutia hormonala.
Iata ce sa mai adaugi in alimentatia ta:
- seminte de in rasnite sau inmuiate (inul contine fitoestrogeni)
- rodie de 2-3 ori pe saptamana
- soia organica si optim in varianta fermentata (natto, tempeh)
Ia-o incet, cu pasi mici! Merita sa faci aceste schimbari ca sa te simti bine.
Te invit sa urmaresti acest podcast in atenuarea simptomelor scaderii estrogenului!