ECHILIBREAZĂ-ȚI HORMONII, CA SĂ ÎȚI ÎNCETINEȘTI ÎMBĂTRÂNIREA
Descoperă cu mine care sunt schimbările concrete de stil de viață în premenopauză, pentru libido, greutate optimă și claritate mentală
Ce este Shiny 40?
Shiny 40 este un program de patru luni, structurat în pași mici și eficienți.
Pe parcursul celor patru luni te voi ghida ca să înțelegi care sunt pașii esențiali ca să îți reglezi hormonii și să îți recâștigi vitalitatea, vei învăța cum să îți ajustezi stilul de viață, alimentația și practicile zilnice pentru a obține rezultate vizibile și de durată.
Ți se potrivește programul Shiny 40 dacă
Descoperă cum să îți recapeți echilibrul hormonal și starea de bine, chiar dacă acum te simți epuizată și copleșită de simptome. Programul Shiny40 te ajută să înțelegi ce se întâmplă cu corpul tău, să reduci disconfortul fizic și emoțional și să îți recapeți energia, feminitatea și bucuria de a trăi — fără soluții rapide și temporare, ci prin pași clari și susținere constantă.
Te-ai săturat să te simți mereu rău fizic și psihic?
Mai ales în jurul menstruației...când ai dureri de sâni, schimbări de dispoziție, pofte ciudate, insomnie.
01
Ai simptome care nu te mai lasă să trăiești liniștită?
Greutate excesivă, oboseală, balonare, migrene, transpirații nocturne și bufeuri, acnee.
02
Simți că hormonii îți dau bătăi de cap și nu știi de unde să începi vindecarea?
De la insomnie, la ceață mintală, dureri de sâni, dureri mari la menstruație, libidou redus, uscăciune vaginală și a mucoaselor, candida și infecții urinare recurente, kg in plus?
Lista e lungă….
Am creat acest program de sănătate hormonală, testat deja de sute de femei, plecând de la aceste simptome ale tale. Pe unele dintre ele le-am experimentat și eu pentru mulți ani. Știu că aceste luni în care colaborăm îți vor transforma viața și te vor ajuta să recâștigi controlul asupra corpului și stării de bine.
Creat special pentru femeile care au dezechilibre hormonale, cu focus pentru cele care au depășit 35-40 de ani și se confruntă cu dezechilibre specifice acestei perioade, Shiny 40 te ghidează pas cu pas într-o călătorie de trei luni, către echilibru hormonal de durată.
Pașii programului Shiny 40
În Shiny40, transformarea nu se întâmplă peste noapte, ci printr-un proces atent construit, în 4 etape clare. Începem cu pași mici, ușor de integrat, continuăm cu o resetare profundă a organismului, reintroducem treptat alimentele pentru a înțelege ce îți face bine și încheiem cu menținerea pe termen lung a obiceiurilor sănătoase. Astfel, corpul și mintea ta se aliniază pentru echilibru, energie și feminitate la orice vârstă.
01 Schimbarea în pași mici a obiceiurilor de stil de viață
La începutul unui proces vrei să se întâmple totul repede și să ajungi rapid la beneficii. Dar, după un început plin de elan, te demotivezi pentru că e mult și nu neapărat fezabil de integrat totul în viața ta, bătând din palme.
Lucrând de atâția ani am observat acest tipar demotivant.
Așa că eu am abordarea pașilor mici, care te pregătesc pentru ceea ce urmează și care îți dau bucuria că ai reușit ceea ce ți-ai propus.
Recomandarea mea este să integrezi, încet, încet, schimbările care privesc alimentația, rutina zilei, practicile de reconectare cu tine, cumpărăturile făcute conștient cu ingrediente noi și sănătoase care îți permit să-ți pregătești rapid mese sănătoase, informații despre produsele de îngrijire și de curățenie care nu îți afectează hormonii etc.
Altfel spus, acești pașii mici de început sunt A, B, C-ul stilului tău de viață sănătos, care să îți permită și după 40 de ani să ai libidou, claritate mentală și greutate optimă.
„Dar dacă eu știu deja parte din aceste informații, Claudia?”
Felicitări pentru că te-ai informat, în primul rând. Însă, una dintre problemele secolului nostru este că avem acces la prea multă informație. Lucrez cu numeroase femei care au citit mult, care știu, și care totuși înainte să fi început colaborarea nu se simțeau bine. Asta fie pentru că nu aplicau corect pentru ele informațiile citite, fie că doar știau, și nu aplicau. Ceea ce primești în program este informația actuală, dar foarte important, adaptată nevoii tale. De asemenea, susținerea în proces face diferența între a ȘTI și a ACȚIONA.
02 Perioada de resetare: pe ficat, colon, flora și hormoni
După ce integrezi A, B, C-ul stilului de viață sănătos, ești pregătită să treci în această fază mai riguroasă, pe care am numit-o resetare.
Deși lucrez personalizat și în această etapă, ceea ce nu se schimbă este faptul că este o perioadă în care elimini alimentele inflamatorii și te concentrezi pe ceea ce e nevoie în acest moment pentru tine.
„Eu am probleme de tiroidă. Ții cont de ele în resetare, Claudia? Mă ajută și pentru tiroidă?”
Da, te ajută. În perioada de curățare vei primi meniu specific pentru susținerea tiroidei.
„Eu am deja un stil de viață sănătos. Pot să încep din prima cu resetarea?”
Cu siguranță o să vedem împreună ce înseamnă pentru tine „stil de viață sănătos” și dacă sunt recomandări pe care pot să ți le fac ca să te simți și mai bine. Recomandarea mea este să parcurgi pașii de la prima etapă. Dacă toate sunt integrate în viața ta și ți se par simplu de adoptat îndrumările din resetare, vom respecta ritmul tău și vom trece mai repede la a doua etapă.
03 Reintroducerea alimentelor excluse în reset
Această etapă este foarte importantă pentru că îți dă informații prețioase despre cum reacționează corpul tău când tu consumi din nou anumite alimente, de exemplu: lactate, zahăr, gluten etc.
Reintroducerea lor treptată te va ajuta să înțelegi de unde apar, dacă apar, anumite simptome în corpul tău: dureri de articulații sau la menstruație, migrene, ceață mintală.
După resetare, s-ar putea să tolerezi mai bine anumite alimente care înainte nu îți erau potrivite, sau s-ar putea să înțelegi că unele ingrediente chiar nu îți fac bine și că este potrivit pentru tine să le consumi mai rar.
„Ce fac dacă am reacții evidente de la gluten sau de la un alt aliment? Înseamnă că nu mai mănânc niciodată?”
În acest context, sunt șanse mari să existe o permeabilitate intestinală crescută. Când identific simptome care mă duc cu gândul la dezechilibre la nivelul florei – boli autoimune, colon iritabil, diaree sau constipație, de obicei recomand analize mai amănunțite care să ne dea informații despre ce se întâmplă la nivelul tractului tău digestiv.
Aceste analize pot fi făcute înainte de resetare sau după – dacă ele nu dispar nici după perioada de curățare.
Dacă există o intoleranță la gluten sau permeabilitate intestinală, perioada de eliminare a glutenului este posibil să fie nevoie să fie mai lungă – de aproximativ 6 luni.
Dacă nu ai nici permeabilitate intestinală și nici intoleranță la gluten și totuși nu îți face bine să-l consumi, atunci soluția este pur și simplu să-l consumi mai rar și din surse organice.
04 Constanță și menținere
În ultima lună de colaborare identificam ariile pe care încă nu le-ai acoperit suficient și punem acolo energia.
De asemenea, după tot acest drum parcurs împreună, îți iei timp să așezi în tine, ușor, tot ce ai acumulat.
Să vezi cum transformi asta într-un stil de viață, care să includă și alegerile tale atunci când vin Paștele, Crăciunul, diverse aniversări.
Numai așa continui să menții beneficiile obținute.
Acest pas este foarte important și de aceea face parte din proces.
Nu este sustenabil să fii la o eternă resetare. Vrei să poți să mănânci o înghețată bună sau poate o porție de paste cu sos alb.
Dar nu e sustenabil nici să te ții într-un festin continuu, cu alcool, dulciuri și somn puțin, pentru că pur și simplu corpul începe să se resimtă.
ECHILIBRUL este ceea ce căutăm și mai căutăm să ne auzim rapid când corpul îți spune că ceva e prea mult sau prea puțin.
Că are nevoie de altceva.
De ce funcționează pașii din programul Shiny40?
Din teorie am învățat și continui să învăț la ce aspecte să mă uit atunci când femeia își dorește energie, inclusiv sexuală, greutate optimă și claritate mentală – care sunt legăturile între o „bilă lenesă” și simptome de dominanță estrogenică (cheaguri, sindrom premenstrual, stare de vomă etc), ce nutrienți pot fi pe beneficit când există dureri de cap recurente, cum se tratează corect candida sistemică etc, etc, etc.
Din practică am învățat că tactica pașilor mici este mai blândă și necesară, dar fără o perioadă mai structurată, cum este cea din resetare, beneficiile profunde întârzie să se întâmple – mai ales când vorbim despre probleme mai serioase, cum este amenoreea, durerile mari la menstruație, autoimunitate etc.
Resetarea este foarte eficientă, dar e nevoie ca femeia să fie pregătită pentru schimbări, pentru a nu se stresa suplimentar pentru a integra aceste modificări în viața ei. În plus, deși este foarte eficientă această etapă, nu poate dura la infinit.
Faza de menținere, pe parcursul căreia femeia primește ghidaj pentru a-și înțelege simptomele și aș lua învățămintele, încununează toată această călătorie. Fiecare participantă înțelege ce are nevoie corpul ei acum – ce și câte exceptii poate să facă, cum o fac să se simtă, cum apar sau nu diverse simptome în corp pe care de această dată ea le aude de la cele mai mici semne, ceea ce e ca o plasă de siguranța care o ajută să nu mai ajungă de unde a plecat. Astea sunt învățămintele de preț, care vor rămâne cu fiecare femeie care va trece prin acest program.
Ce schimbări să aștepți după Shiny40?
1
Vei ajunge la sau te vei apropia de greutatea ta optimă (depinde de unde plecăm), care înseamnă sănătate. Te vei bucura de un somn odihnitor, care îți va amplifica energia și va veni la pachet cu mai multă…claritate mintală, concentrare și energie.
2
Vei înțelege mai bine semnalele corpului atunci când apare un simptom și cum să răspunzi nevoilor sale. Vei ști cum să ai grijă de tine în această etapă a vieții tale, dar și cum să te pregătești pentru etapa următoare.
3
Îți va crește libidoul. Cel mai probabil se vor diminua până la dispariție, dacă ai: migrene, candida, infecții urinare, episoade de furie sau tristețe profundă.
Povești reale de transformare: ce au trăit femeile care au lucrat cu mine
Fiecare femeie care a ales să lucreze cu mine a început cu oboseală, dezechilibre hormonale, menstruații neregulate, kilograme în plus sau o relație complicată cu propriul corp. Astăzi, ele vorbesc despre claritate, echilibru, energie și reconectare cu feminitatea lor. Îți împărtășesc mărturiile lor ca să vezi — nu e doar un proces tehnic, ci o călătorie profund personală spre armonie hormonală și stare de bine.
De la frică la încredere - ce i-a adus programul Shiny 40 Julietei Ravnic
De unde a plecat:
Insomnii constante (treziri nocturne), creștere în greutate care nu mai răspundea la ce funcționa înainte, fluctuații emoționale și senzația că nu se mai recunoaște.
Unde a ajuns:
Somn reglat, mai multă energie, claritate mentală și o relație mai conștientă cu propriul corp. A învățat să se susțină prin alimentație, ritm și obiceiuri simple, integrate în viața reală.
„Pentru mine, cea mai mare schimbare a fost să mă opresc și să iau prânzul. Acest obicei simplu mi-a redus complet poftele de dulce și mi-a schimbat energia zilnică.” „După detox, am simțit din nou chef de viață. Totul era mai clar, inclusiv în capul meu.”
Julieta RavnicDe unde a plecat:
Insomnii constante (treziri nocturne), creștere în greutate care nu mai răspundea la ce funcționa înainte, fluctuații emoționale și senzația că nu se mai recunoaște.
Unde a ajuns:
Somn reglat, mai multă energie, claritate mentală și o relație mai conștientă cu propriul corp. A învățat să se susțină prin alimentație, ritm și obiceiuri simple, integrate în viața reală.
„Pentru mine, cea mai mare schimbare a fost să mă opresc și să iau prânzul. Acest obicei simplu mi-a redus complet poftele de dulce și mi-a schimbat energia zilnică.” „După detox, am simțit din nou chef de viață. Totul era mai clar, inclusiv în capul meu.”
Împuternicirea ta, esențială pentru armonizarea corpului tău
De unde a plecat:
Oboseală cronică, dureri de cap frecvente, menstruații neregulate, episoade de colon iritabil și multă confuzie legată de ce îi face bine. Analizele erau „în regulă”, dar în corpul ei știa că nu este bine. Trăia mai mult în modul de supraviețuire decât cu energie reală.
Unde a ajuns:
Cu un ciclu menstrual mult mai stabil, energie constantă de dimineață până seara și o înțelegere clară a nevoilor propriului corp. A învățat să își construiască mese echilibrate pentru premenopauză, să aibă o relație mai blândă cu mâncarea și să simtă că este din nou „stăpână pe bucătăria și pe corpul ei”. Astăzi, nu doar că se simte mai bine, ci știe ce să ajusteze atunci când ceva se dezechilibrează.
„Cea mai mare surpriză pentru mine a fost: wow, legumele astea sunt chiar atât de importante.”
„Cumva eram pe zona asta de supraviețuire, pe linia de plutire. Lucrând cu tine am simțit că sunt pe o pantă ascendentă, nu doar că mă chinui să rezist.”
Lucia VasilacheDe unde a plecat:
Oboseală cronică, dureri de cap frecvente, menstruații neregulate, episoade de colon iritabil și multă confuzie legată de ce îi face bine. Analizele erau „în regulă”, dar în corpul ei știa că nu este bine. Trăia mai mult în modul de supraviețuire decât cu energie reală.
Unde a ajuns:
Cu un ciclu menstrual mult mai stabil, energie constantă de dimineață până seara și o înțelegere clară a nevoilor propriului corp. A învățat să își construiască mese echilibrate pentru premenopauză, să aibă o relație mai blândă cu mâncarea și să simtă că este din nou „stăpână pe bucătăria și pe corpul ei”. Astăzi, nu doar că se simte mai bine, ci știe ce să ajusteze atunci când ceva se dezechilibrează.
„Cea mai mare surpriză pentru mine a fost: wow, legumele astea sunt chiar atât de importante.”
„Cumva eram pe zona asta de supraviețuire, pe linia de plutire. Lucrând cu tine am simțit că sunt pe o pantă ascendentă, nu doar că mă chinui să rezist.”
Cum să îți schimbi viața în 7 luni - cu Oana Gheorghe
De unde a plecat:
PMS intens aproape jumătate de lună, migrene, ceață mentală, retenție de apă, insomnii și oboseală constantă – în ciuda unor analize considerate „normale” și fără a fi în premenopauză.
Unde a ajuns:
PMS mult redus, somn mai bun, energie stabilă și claritate mentală. A învățat să își asculte corpul și să intervină din timp prin obiceiuri simple, fără a apela la medicație ca prim pas.
"Mi-am schimbat energia cu totul — nu doar simptomele.”
Oana Gheorghe De unde a plecat:
PMS intens aproape jumătate de lună, migrene, ceață mentală, retenție de apă, insomnii și oboseală constantă – în ciuda unor analize considerate „normale” și fără a fi în premenopauză.
Unde a ajuns:
PMS mult redus, somn mai bun, energie stabilă și claritate mentală. A învățat să își asculte corpul și să intervină din timp prin obiceiuri simple, fără a apela la medicație ca prim pas.
"Mi-am schimbat energia cu totul — nu doar simptomele.”
Cum a trecut Diana peste ani de zile de infecții urinare prin metoda Shiny 40
De unde a plecat:
Dureri menstruale intense, circulație periferică deficitară, căderea părului și, mai ales, infecții urinare recidivante care îi afectau semnificativ calitatea vieții. Corpul îi transmitea constant semnale că ceva nu este în echilibru, iar soluțiile punctuale nu aduceau rezultate durabile.
Unde a ajuns:
Cu menstruații fără durere, spasme sau disconfort – atât de blânde încât, după cum spune chiar ea, „nu a mai știut că a avut menstruație”. Infecțiile urinare nu au mai reapărut, iar prin ajustări simple și sustenabile – alimentație mai potrivită, mișcare regulată, schimbarea unor produse din viața de zi cu zi – Diana a înțeles cum să își susțină corpul ca un întreg. Bonusul ei cel mai mare: siguranța că informațiile și obiceiurile integrate acum vor fi un dar de sănătate și pentru fiica ei.
DianaDe unde a plecat:
Dureri menstruale intense, circulație periferică deficitară, căderea părului și, mai ales, infecții urinare recidivante care îi afectau semnificativ calitatea vieții. Corpul îi transmitea constant semnale că ceva nu este în echilibru, iar soluțiile punctuale nu aduceau rezultate durabile.
Unde a ajuns:
Cu menstruații fără durere, spasme sau disconfort – atât de blânde încât, după cum spune chiar ea, „nu a mai știut că a avut menstruație”. Infecțiile urinare nu au mai reapărut, iar prin ajustări simple și sustenabile – alimentație mai potrivită, mișcare regulată, schimbarea unor produse din viața de zi cu zi – Diana a înțeles cum să își susțină corpul ca un întreg. Bonusul ei cel mai mare: siguranța că informațiile și obiceiurile integrate acum vor fi un dar de sănătate și pentru fiica ei.
Care a fost pentru Adina M să lucreze cu mine pentru a deveni mamă
De unde a plecat:
Dezechilibre hormonale resimțite prin oboseală, fertilitate redusă, somn fragmentat și dificultăți în menținerea greutății. Mult stres emoțional legat de dorința de a deveni mamă și confuzie generată de informații contradictorii despre fertilitate și sănătate hormonală.
Unde a ajuns:
A rămas însărcinată și în prezent este mama unul copil sănătos, somn îmbunătățit și mai multă energie. A câștigat claritate, direcție și încredere în propriul corp, înțelegând ce are nevoie cu adevărat pentru a susține fertilitatea și echilibrul hormonal, fără presiune.
AdinaDe unde a plecat:
Dezechilibre hormonale resimțite prin oboseală, fertilitate redusă, somn fragmentat și dificultăți în menținerea greutății. Mult stres emoțional legat de dorința de a deveni mamă și confuzie generată de informații contradictorii despre fertilitate și sănătate hormonală.
Unde a ajuns:
A rămas însărcinată și în prezent este mama unul copil sănătos, somn îmbunătățit și mai multă energie. A câștigat claritate, direcție și încredere în propriul corp, înțelegând ce are nevoie cu adevărat pentru a susține fertilitatea și echilibrul hormonal, fără presiune.
Echilibrare hormonală sau dezvoltare emoțională - cu Ela Șmalen
De unde a plecat:
Bufeuri intense, ceață mentală constantă, oboseală și aproximativ 10 kg în plus. După multe analize și vizite la medici, primea același mesaj: „așa e vârsta”. Se simțea deconectată de corpul ei și fără soluții reale.
Unde a ajuns:
Fără bufeuri, cu claritate mentală recâștigată, energie și o relație mult mai bună cu propriul corp. A slăbit aproximativ 10 kg într-un ritm sănătos, și-a construit rutine zilnice care o susțin și a învățat să își asculte corpul cu încredere. Astăzi, nu doar simptomele sunt diferite, ci și felul în care se raportează la ea însăși și la viața ei.
„Pot să zic că a fost un curs de dezvoltare personală, nu doar ceva pe o singură direcție. Am lucrat pe fizic, pe emoțional, pe mental.”
„Cel mai important este că am început să am un contact foarte bun cu mine. Simt foarte ușor ce îmi priește și ce nu.”
Ela SmalenDe unde a plecat:
Bufeuri intense, ceață mentală constantă, oboseală și aproximativ 10 kg în plus. După multe analize și vizite la medici, primea același mesaj: „așa e vârsta”. Se simțea deconectată de corpul ei și fără soluții reale.
Unde a ajuns:
Fără bufeuri, cu claritate mentală recâștigată, energie și o relație mult mai bună cu propriul corp. A slăbit aproximativ 10 kg într-un ritm sănătos, și-a construit rutine zilnice care o susțin și a învățat să își asculte corpul cu încredere. Astăzi, nu doar simptomele sunt diferite, ci și felul în care se raportează la ea însăși și la viața ei.
„Pot să zic că a fost un curs de dezvoltare personală, nu doar ceva pe o singură direcție. Am lucrat pe fizic, pe emoțional, pe mental.”
„Cel mai important este că am început să am un contact foarte bun cu mine. Simt foarte ușor ce îmi priește și ce nu.”
Întrebări și răspunsuri
Da, toate întâlnirile sunt înregistrate și disponibile pe platforma noastră, astfel încât să poți reveni la ele oricând dorești.
Programul este complet online, pentru a ajuta femei din toată lumea, vorbitoare de limba română, să-și echilibreze hormonii.
Programul durează 4 luni.
Este un program de grup, dar și cu recomandari personalizate, astfel încât fiecare participantă să primească informația și suportul de care are nevoie ca să facă schimbările recomandate.
Aplică pentru o sesiune de consultanță gratuită, unde vom discuta dacă Shiny 40 este potrivit pentru tine.
Recomand minimum 30 de minute pe zi pentru a fi la curent cu materialele și pentru a începe implementarea lor.
Da, recomandările sunt absolut necesare pentru a începe echilibrarea corpului tău, indiferent dacă vorbim de endometrioză sau ovare polichistice. În plus, suplimentele vor fi personalizate și la fel și perioada de curățare în funcție de nevoia ta.
Da, 80% din informații sunt aplicabile oricărei femei care dorește echilibru hormonal și vitalitate.
2026 ©️ Toate drepturile rezervate – Poftă de viață