Detoxifierea este un subiect controversat – unii specialiști propun cure de detoxifiere și alții spun că în niciun caz nu avem nevoie de așa ceva pentru că suntem echipați cu tot ce ne trebuie pentru a ne face singuri această curățare internă.
Care este realitatea în legătură cu detoxifierea? Se întâmplă de la sine sau putem face și noi ceva?
Corpul nostru este, într-adevăr, minunat construit. El are un mecanism complex de curățare, în care sunt implicate mai multe organe, dar ficatul are rolul cel mai important. Acest lucru este deja un fapt dovedit științific.
Totuși, sunt două aspecte de care trebuie să ținem cont:
- Cantitatea de toxine la care noi suntem expuși în prezent este foarte mare și mulți dintre noi nici măcar nu suntem conștienți de unde vin „pericolele”
- Pentru ca procesul de detoxifiere să aibă loc, organismul nostru are nevoie de anumiți nutrienți care vin din alimentație în principal. În lipsa acestor nutrienți și sub avalanșa de toxine la care este expus corpul nostru, procesul de curățare are de suferit.
Voi explica cum se desfășoară detoxifierea naturală.
Organele implicate în detoxifiere
Cum ziceam, ficatul muncește cel mai mult în acest proces, însă, nu ar putea duce acest proces complex singur la bun sfârșit.
Celelalte organe implicate sunt pielea, rinichii, colonul, intestinele, plămânii și chiar și creierul.
Pielea este cel mai mare organ de eliminare, dar și de absorbție
Tot ce se pune pe piele se absoarbe direct în sânge și nu mai trece prin bariera stomacului și a ficatului. Pe de altă parte, prin piele se elimină multe toxine prin procesul de transpirație.
Rinichii filtrează sângele și elimină toxinele prin urină
Asta în timp ce colonul are și el un rol foarte important pentru că pe aici toxinele pregătite pentru a fi excretate sunt însoțite de fibre și scoase afară din organism, prevenind astfel recircularea lor.
Posibilitatea ca toxinele să reintre în circuit
Dacă ușile de ieșire sunt blocate – prin constipație, de exemplu – toxinele reintră în circuit, obosind suplimentar corpul. De aceea, este important să ne asigurăm că avem un aport bun de lichide și de fibre, provenite în special din legume, cereale integrale și semințe, pentru a ne putea curăța.
Fazele detoxifierii
Detoxifierea – Faza I
„Faza I presupune transformarea substanțelor chimice nocive în substanțe mai puțin periculoase, precum și pregătirea lor pentru o excreție mai ușoară. Printre aceste substanțe chimice se află și hormonii folosiți, care ar trebui să fie eliminați. Un rol important în această fază îl are familia enzimelor citocromului P450. Acestea sunt situate în mare parte la nivelul membranei celulelor hepatice și facilitează reacțiile de oxidare, reducere și hidroliză care modifică structura moleculară a toxinelor. Rolul cel mai important al Fazei I este să convertească acești compuși liposolubili în unii hidrosolubili, folosind oxigen și enzime. Deficiențele nutriționale, toxicitatea prin metale grele, boala hepatică, anumite medicamente și chiar anumite alimente pot afecta Faza I prin reducerea activității enzimelor P450. Pentru că oxidarea are un rol important în Faza I, producția de radicali liberi de oxigen crește, iar ficatul trebuie să aibă un suport antioxidant serios pentru a preveni afectarea celulară”, explică medicul Cristina Hanganu pe blogul ei.
Este important de știut că metaboliții intermediari din Faza I sunt mai periculoși decât toxinele în starea lor dinainte de „procesare”. Tocmai de aceea, dacă ficatul nu primește suportul nutrițional de care are nevoie pe parcursul acestui proces complex, parte din aceste toxine vor fi stocate în țesutul adipos pentru siguranța noastră și vor fi îndepărtate de acolo când vor exista nutrienții necesari pentru procesarea lor. Dislocarea lor în lipsa acestora și fără suportul celorlalte organe de eliminare, așa cum se poate întâmpla în urma unor cure dure de detoxifiere, de exemplu, poate duce la recircularea lor în organism, fără a-i putea elimina, deci provocând mai degrabă efecte nocive, în final.
De aceea nu este indicată o cură „dură” de detoxifiere, în care organele de eliminare să nu fie pregătite anterior sau care nu asigură corpului nutrienții necesari despre care voi vorbi în continuare.
Detoxifierea – Faza II a (Conjugarea)
În Faza a II-a compușii intermediari rezultați în Faza I sunt legați de molecule cum sunt glutationul, glicina sau sulfatul pentru a crea substanțe non-toxice care pot fi eliminate prin bilă și urină. Și în această fază sunt produși radicali liberi și de aceea este necesar în continuare aportul ridicat de antioxidanți, proveniți din alimentație și suplimente de calitate.
Alimente care susțin procesul de detoxifiere
Toate elementele menționate anterior – enzime, glutation, glicină, sulfat, antioxidanți – susțin procesul de detoxifiere și provin din alimentație. Alissa Vitti, autoarea cărții „The woman code”, susține că sunt 2 prejudecăți importante în legătură cu detoxifierea:
- Că majoritatea consideră că pentru a-ți face detoxul trebuie să te înfometezi
- Că se face 1-2 ori/an
De fapt, așa cum este deja dovedit științific, este important să ne hrănim, dar, cu siguranță, contează și ce alimente consumăm.
Sunt anumiți nutrienți care fac ca aceste 2 faze ale detoxifierii să aibă loc, dar și ca produsele rezultate în urma lor să fie excretate în afara corpului (așa numita faza a III-a). Mai este important, de asemenea, să existe un echilibru între cele două faze, pentru că dacă, de exemplu, Faza I este prea rapidă – din motive genetice sau care țin de alimentele consumate -, este foarte posibil ca acestea să fie greu de procesat în Faza a II-a și să fie retrimise în organism.
Nutrienții cheie în Faza I sunt folatul, calciu, vitaminele B3, B6, B12, A, C și E. Cele mai bune surse pentru acestea sunt fructele, legumele, cerealele integrale consumate după înmuiere și organele de animal. Acestea din urmă vin cu cea mai mare concentrație de nutrienți, în special cu folat, vitaminele A, B12, B6 și E.
Faza a II-a necesită aminoacizii glutamină, glicină, taurină, cisteină care provin din proteine. După Faza a II-a, de toxinele neutralizate se leagă anumite proteine care ajută la excretarea acestora. De aceea, pe lângă fructe și legume pe care le asociem cu ușurință cu procesul de detox, avem nevoie și de proteină variată și de calitate.
Detoxifierea necesită și sulf și seleniu, pe care le găsim în ouă, pește, nuci braziliene, în legumele din familia cruciferelor (broccoli, kale, varză, conopidă, bok choi etc), în ceapă și în usturoi.
Poate că organele animalelor și usturoiul nu sunt exact alimentele la care ne-am gândi că ar susține procesul de curățare, dar iată că au și ele un rol important.
Am menționat nevoia de antioxidanți în ambele faze – aceștia sunt reprezentați de vitaminele A, E și C, de seleniu și zinc, de glutation, și de alți produse precum resveratrol (provenit din struguri), curcumina (din turmeric), acidul elagic (din fructe și legume), capsaicina (din ardeiul iute) etc.
Aș mai vrea să mai fac o mențiune referitoare la toxine: acestea nu sunt doar exogene, adică aduse de noi în corp prin alimentație și stilul de viață, ci sunt și un produs endogen, rezultat al tuturor proceselor care se desfășoară în corpul nostru pentru ca noi să fim în viață. Corpul nostru ar trebui să se descurce cu toate acestea, pentru că, așa cum ziceam, a fost echipat cu mecanisme complexe de curățare.
Când acest mecanism nu funcționează însă foarte bine, el poate genera probleme care nu par direct legate de acest subiect precum balonarea, acneea, infertilitatea sau fertilitatea scăzută, migrenele, durerile de articulații etc. Cu siguranță există o legătură între ele și, așa cum explicam și în acest articol, cauzele sunt de obicei multiple și interdependente.
Detoxifierea – Concluzii
Deși procesul natural de detoxifiere se desfășoară zilnic, este foarte indicat să avem câteva perioade pe an în care să îi acordăm o atenție deosebită, mâncând mai curat și preponderent alimente care susțin acest proces. Aceste „cure” sunt recomandate mai ales primăvara și toamna, când avem abundență de legume și fructe. Totuși, o astfel de perioadă este bine venită de câte ori ne simțim mai obosite, când pielea ne este încărcată, menstruația vine cu diverse tipuri de provocări (este prea lungă, prea scurtă, prea abundentă, ai PMS accentuat etc), suntem balonate, avem infecții frecvente, avem dureri de articulații, nu pierdem greutatea în exces trecând la o alimentație echilibrată etc.
Dacă dorești să faci acest lucru fiind ghidată de un specialist și alături de alte femei care au aceleași obiective ca și tine, atunci te invit să afli mai multe despre programul de susținere a detoxifierii de 5 zile pe care l-am conceput.
Acesta este bazat pe alimente integrale, care vor forma împreună un meniu bogat în nutrienți, echilibrat și, cel mai important, gândit pentru pentru a-ți susține procesul natural de curățare.
Pentru ca să îți fie cât mai S I M P L U, eu îți ofer meniul și rețetele cu câteva zile înainte de începerea programului.
În plus, programul presupune o evaluare a fiecărei participante, care va completa un chestionar general și unul hormonal. Meniul este același pentru toate participantele, dar acolo unde este cazul, voi veni cu completări personalizate pentru a te susține cât de mult se poate pentru a obține cele mai bune rezultate de la acest program (sau cu adaptări la un meniu vegan).
Aceasta este opinia Mihaelei, participanta într-o altă sesiune a acestui program:
„Cred ca viata noastra și tot ce reprezentam ca fiinta, trebuie sa se armonizeze cu tot ce avem în jur !
Pana sa te cunosc, Claudia, nu m-am gandit la toate acestea! Prinsa in rutina zilnica nu am sezizat agresiunile la care eram expusa! Și nu era vorba de mine, de felul meu comportamental de a fi, ci de corpul meu sau mai bine zis de personalitatea lui!
Datorita tie am descoperit ca mi-am neglijat total relatia cu necesitatile reale ale corpului meu!
Datorita tie am descoperit ignoranta la care l-am supus si am invatat necesitatea de a fi prietenoasa si iubitoare fata de mine și de a-mi stabili rigori fata de alimentatie, miscare, apa, aer, lumina…
Programul tau este, in fapt, o lecție despre viata cea adevarata si datatoare de bucuria de a fi!
Iti multumesc cu admiratie pentru ceea ce faci, gandești si doresti sa ne transmiti!
Te imbratisez si sper sa-mi simti satisfactia, recunostinta si noul tonus!”
Iată la ce fel de transformări te poți aștepta după doar 5 zile:
- Să îți creezi câteva obiceiuri sănătoase pe care să le integrezi în viața ta
- Să te simți mai ușoară – fizic și mental
- Să îți crești nivelul de energie
- Să îți înțelegi poftele și să știi cum să le gestionezi
- Să înveți tehnici simple de management al stresului
- Să reduci balonare
- Să începi să slăbești
- Să dormi mai bine
- Să scazi inflamația din corp
- Să faci primii pași către reglarea unor dereglări hormonale
- Să îți îmbunătățești digestia
- Să ai următoarele menstruații mai regulate și mai ușor de suportat
- Să nu mai ai migrene în perioada următoare
Vrei să vezi cum arată o zi de meniu de curățare, care susține procesul natural de detoxifiere?
Înscrie-te AICI la newsletter și vei în inbox-ul tău Meniul de curățare de o zi!
Ce e de reținut despre detoxifiere:
- Detoxifierea naturală se desfășoară constant în corp, indiferent de ceea ce facem noi, altfel nu am supraviețui
- Poți și chiar este recomandat să ajutăm zilnic acest proces natural prin alegerile pe care le facem
- Este indicat să urmărim semnele corpului nostru și când simțim că are nevoie de extra ajutor, să îl dăm – în acest caz, acest ajutor înseamnă o perioadă care poate dura între 5-20 zile de mâncare mai curată, cu focus pe alimente care susțin procesul natural de curățare și care va duce la îmbunătățirea stării tale generale.
Surse de informare:
- https://www.hindawi.com/journals/jnme/2015/760689/
- https://avivaromm.com/how-detoxification-works/
- https://drcristinahanganu.blog
- https://www.altmedrev.com/archive/publications/3/3/187.pdf
- Alissa Vitti, „The woman code”
