Bună, Femeie dragă,
Am primit de la tine mai multe întrebări referitoare la colagen, așa că am hotărât să scriu câte ceva despre acest subiect – adevărul este că acest colagen este de mare interes pentru noi, femeile care am trecut de 40 de ani.
Colagenul este produs în mod natural în corpul tău, însă, odată cu vârsta, această producție începe să scadă.
În plus, printr-un stil de viață mai puțin sănătos, poți „ajuta” și tu la a simți mai intens scăderea colagenului și la accentuarea fenomenului de îmbătrânire.
Iată câteva astfel de obiceiuri nesănătoase:
– fumatul
– consumul de alcool
– lipsa nutrienților care susțin producția de colagen
– alimentele inflamatorii (zahăr, prăjeli, produse de patiserie, mezeluri etc.)
Poți susține colagenul atât printr-un stil de viață sănătos, cât și prin suplimente.
În privința suplimentelor este important să alegi produse care specifică clar tipul și sursa colagenului – eu prefer mereu colagen marin sau, dacă este din surse animale, să fie de proveniență organică.
De asemenea, e important să schimbi tipurile de colagen și brandurile, pentru a mări șansele să aduci în corp ceea ce ai tu nevoie.
Consider că după 40 de ani merită să includem și colagenul pe lista de suplimente luate a la long, cu pauze, desigur, alături de omega 3, probiotic, Mg și B-uri.
Beneficiile colagenului:
- ajută la îmbunătățirea elasticității pielii, a hidratării și a densității colagenului dermal
- este ca un lipici care ține totul împreună
- reduce durerile articulare
- întărește oasele și mușchii
- reduce intestinul permeabil
Tipuri de colagen:
- Tipul I – care susține oasele, dinții, pielea și tendoanele (se găsește în colagenul bovin și marin)
- Tipul II – care susține cartilajul (se găsește în colagenul marin)
- Tipul III – care susține pielea, mușchii și vasele de sânge (se găsește în colagenul bovin)
Cum îți crești aportul de colagen
1.Surse naturale:
– supă pe bază de oase (din surse organice!)
– pui organic
– vită organică
– pește de captură
2. Suplimente:
– colagenul să fie ori marin, ori de la animale crescute organic
– alternează brandurile și tipurile de colagen
– alege să iei și suplimente cu precursori de colagen sau nutrienți care susțin colagenul: vitamina C, zinc, mangan, cupru, omega 3, aminoacizi, sulf
3. Dormi suficient
4. Renunță la țigări și redu consumul de alcool
Pe grupul Mame cu poftă de viață am venit și cu exemple de brand-uri și am oferit și plusuri și minusuri pentru fiecare dintre ele. Sunt multe alte sugestii de brand-uri de colagen cu care au venit femeile din comunitate.
Ideea e să începi cu un colagen – chiar dacă nu e varianta perfectă. Testează și vezi cum te simți – cum ți se modifică unghiile, părul, durerile de articulații etc. Și apoi data viitoare schimbă, alege un alt produs, care are beneficii diferite de cel folosit anterior.
Cura de colagen ar trebui să dureze undeva la 3 luni. În funcție de necesitățile tale, reiei această cură după alte 3-6 luni sau poate chiar 1 an.
