O să încep cu o mărturisire: înțelegerea procesului de detoxifiere și a impactului lui asupra întregului nostru corp mi-a adus mie cel important as în mânecă pentru a-mi explica simptomele care mă supără și a-mi ajuta corpul să se reechilibreze!
Una dintre cele mai bune metode de a-ți ajuta corpul să își revină după maratonul de peste an (și nu numai atunci) este să urmezi o cură de detoxifiere, sau, altfel spus o perioadă de curățare care să susțină procesul natural de detoxifiere. Despre cele mai importante aspecte ale acestui proces, am scris pe larg aici.
Ce înseamnă mai exact cură de detoxifiere?
Cură de detoxifiere o metodă de a elimina toxinele din corp. Toxinele sunt substanțe dăunătoare produse de către propriul corpul sau de proveniență exogenă (din mediu extern). Exemple de toxine endogene sunt excesul de hormoni, radicalii liberi, bacteriile sau drojdiile. Aceste toxine interne se pot acumula în corp și pot cauza infecții cronice, reacții alergice și alte probleme de sănătate.
Toxinele externe (xenobioticele) sunt toxine care se găsesc în corpul nostru și care provin din mediul extern. Astfel de substanțe sunt pesticidele din mâncare, chimicalele din produsele de îngrijire personală, metalele grele, medicamentele, substanțele toxice din mobilier, covoare, vopseluri, poluarea, apele contaminate etc.
Din păcate, nu ai cum să eviți toxinele din mediul extern. Sunt peste 85000 de chimicale industriale disponibile pentru a fi folosite în zilele noastre. Chiar dacă corpul are un sistem de curățare natural, sistemul de detoxifiere nu poate face față greutății toxinelor existente.
Asta face ca această cură de detoxifiere să devină un ritual esențial pentru starea ta de sănătate!
Sunt mai multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți susține procesul natural de curățare și pe majoritatea acestora le includ în programul special conceput în acest sens, Mai bine în pielea mea, care va avea o nouă ediție, de data aceasta vegan, în perioada 13-17 dec 2021:
– dieta antiinflamatoare
– hidratarea susținută
– exercițiile fizice
– postul intermitent
– sucurile verzi
– sauna
– uleiurile esențiale
– suplimentele de calitate, cum sunt NAC, spirulina, chlorella
– și altele despre care am scris în acest articol
Haide să vedem câteva dintre beneficiile pe care le avem în urma unei cure de detoxifiere:
1. Reducerea poftelor
După o perioadă în care ai ca obiectiv susținerea procesului natural de detoxifiere, poftele sunt mai reduse. Atunci când alimentația ta este una bogată în alimente procesate, toxinele care vin odată cu acest tip de hrană pot cauza pofte de și mai multă astfel de mâncare. Toxinele la care mă refer includ aditivi, conservanți sau îndulcitori, mai ales artificiali. Multe din produsele accesibile în zilele noastre au sare și îndulcitori în exces și ingrediente a căror calitate este chestionabilă, care pot duce la dependență de astfel de alimente și la pofte nesănătoase. Odată ce aceste toxine sunt reduse din corpul prin diverse strategii de curățare, mare parte din aceste pofte nesănătoase vor fi eliminate.
Despre pofta de dulce am vorbit pe larg în acest live, oferind de asemenea o multitudine de soluții.
2. Te ajută să pierzi în greutate și să ai energie
Toxinele pot interfera cu metabolismul tău și pot cauza îngrășare. Expunerea la toxine, care așa cum am arătat în acest articol, provoacă și dezechilibre hormonale, duce la creștere în greutate pentru că îți afectează metabolismul, abilitatea de a-ți regla glicemia, hormonii și funcționarea creierului.
Oamenii de știință se referă la toxine ca la “obezogeni de mediu”. Cei mai mulți obezogeni afectează și echilibrul hormonal. Unul dintre hormonii afectați de toxine este leptina. Acesta este hormonul care îi spune creierului să ardă grăsime atunci când are nevoie de energie – sau, mai simplu spus, care are un rol foarte important în procesul de pierdere în greutate!
Sunt câteva mecanisme prin care toxinele pot cauza îngrășare. Ele pot afecta numărul de celule adipoase, mărimea acestora și hormonii care coordonează foamea, poftele, senzația de sațietate și metabolismul. Studiile au arătat că există cel puțin 20 de chimicale care au legătură cu îngrășarea. De asemenea, pesticidele din alimentație și apă au fost legate de creșterea indexului de masă corporală inclusiv la copii.
Un alt mod prin care toxinele pot cauza îngrășare este acela că ele contribuie la depozitul de grăsimi. Multe asemenea toxine, din alimente sau din mediu, sunt mai degrabă stocate decât eliminate. Când expunerea la toxine este mare, corpul are nevoie să producă mai multe celule adipoase pentru a putea stoca excesul de toxine.
3. Îmbunătățește rezistența la insulină
Toxinele duc la și întrețin rezistența la insulină – ceea ce iar duce la îngrășare. Studiile au arătat o corelare puternică între rezistența la insulină și toxinele de mediu. Insulina este un hormon produs de pancreas care permite celulelor să absoarbă glucoza, pentru ca aceasta să fie folosite ca energie.
Atunci când există rezistență la insulină înseamnă că celulele au o capacitate redusă de a răspunde la efectele acesteia (insulina bate la ușa celulei și aceasta nu deschide!). Drept urmare, corpul produce mai multă insulină, ceea ce are ca efect amplificarea proceselor inflamatorii din corp. În timp, aceste creșteri de insulină pot duce la problemele cronice de sănătate, cum sunt obezitatea și diabetul. Poți citi mai multe despre acest subiect AICI.
4. Susține sistemului imunitar
Sistemul imunitar este parte din sistemul tău natural de detoxifiere. Este în prima linia de apărare împotriva invadatorilor. Totuși, sistemul imunitar poate fi copleșit și slăbit de avalanșa de toxine endogene și exogene din corpul nostru.
Știința care studiază schimbările care au loc în sistemul imunitar ca urmare a expunerii la chimicale și la medicamente se numește imunotoxicologie. Chimicalele pot reduce activitatea proceselor imune și contribuie la dezvoltarea bolilor infecțioase și a cancerelor. (vezi studiu)
5. Reduce inflamația
Toxinele produc radicali liberi care afectează celulele responsabile cu imunitatea. Expunerea prelungită la toxine poate produce inflamație cronică. Aceasta apare când corpul este expus în mod repetat la toxine și, drept urmare, în corp sunt produși mediatori ai inflamației. Sistemul imunitar va fi copleșit pentru că stimuli constanți duc la recrutarea de noi și noi celule care să contribuie la apărarea organismului, și, drept urmare, la creșterea inflamației în corp.
Prin expunerea continuă la toxine globulele albe pot începe să atace organele interne sau alte celule. În acest fel toxinele sunt o parte importantă care duce la apariția bolilor autoimune. De aceea este atât de important să întărești sistemul imunitar, curățând corpul de toxine.
6. Susține organele tale
Toate organele tale pot fi ținte ale toxinelor. Multe toxine intră în corp prin piele și prin sistemul respirator. Acestea pot duce la apariția problemelor de piele și de respirație. De exemplu, toxinele pot cauza sau agrava astmul. Toxinele care sunt absorbite prin piele, cel mai mare organ al corpului, pot duce la apariția problemelor de piele, cum este dermatita.
De aceea, NU AR TREBUI SĂ PUI PE PIELE NIMIC DIN CEEA CE NU POȚI MÂNCA!
Rinichii sunt, de asemenea, afectați de toxine. Rinichii se află în prima linie de apărare împotriva toxinelor exogene care intră în sânge. Expunerea constantă a rinichilor la toxine (chimicale sau medicamente) poate duce la toxicitate în rinichi (nefrotoxicitate).
7. Protejarea sistemului nervos, a creierului, a inimii și a reproducerii
Sistemul nervos poate fi deprimat de mai multe chimicale și toxine. Neurotoxinele pot cauza mai multe afecțiuni, cum sunt și Parkinson sau demența. Metalele grele, mai ales aluminiu și mercur, sunt în mod deosebit dăunătoare pentru creier.
Multe toxine au ca țintă sistemul reproducător. Aceste toxine pot duce la pierderi de sarcină, pubertate prematură sau întârziată, infertilitate, dereglări ale menstruației etc.
Sistemele cardiovascular și hematologic sunt, de asemenea, afectate în mod sever de către toxine. Acestea afectează ritmul cardiac și tensiunea. Unele toxine, cum sunt plumbul și arsenicul, duc inclusiv la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Expunerea prelungită la toxine poate cauza și toxicitate la nivelul creierului. Când creierul absoarbe toxine cum sunt chimicalele, metalele grele, solvenții, funcționarea creierului este afectată. Acest fapt poate duce la simptome ca pierderile de memorie, inabilitatea de concentrare, depresia, oboseala etc.
Peste 200 de chimicale sunt cunoscute la acest moment ca sursă de neurotoxicitate la adulți (vezi studiu). Copiii sunt în special vulnerabili la aceste chimicale. Expunerea la doze mici de chimicale în intrauterin poate afecta dezvoltarea creierului. Cercetătorii au identificat 11 chimicale care afectează creșterea și dezvoltarea creierului. Am scris despre acest lucru și de alți factori care contează pentru sănătatea bebelușului în acest articol.
Aceste afecțiuni includ autismul, ADHD și dislexia. Eliminarea acestor chimicale din corp prin perioade care susțin procesul natural de detoxifiere va susține inclusiv sănătatea creierului tău.
8. Dă o gură de aer ficatului
Procesul natural de detoxifiere are loc în cea mai mare parte în ficat, cel mai mare organ intern al nostru. Așa cum explic în acest articol, pe larg, ficatul transformă substanțele toxice în compuși pe care organele de eliminare le pot scoate în afara corpului.
Dacă expunerea la toxine este semnificativă, abilitatea ficatului de a susține procesul de detoxifiere scade. Când acest lucru se întâmplă, pentru siguranța vieții noastre, toxinele sunt stocate în celule. De aceea, urmarea unei perioade de curățare, prin care să susții ambele faze ale procesului natural de detoxifiere este atât de importantă.
Concluzie
Susținerea constantă a procesului natural de detoxifiere prin acțiuni zilnice și prin perioade în care faci cu adevărat o prioritate din asta – adică prin cure de detoxifiere – este una dintre cele mai bune strategii pentru a preveni apariția bolilor și pentru a te menține în formă. Și acest lucru mai ales după perioada sărbătorilor de iarnă și în sezonul rece, când petrecem mai puțin timp afară, facem mai puțin sport și mâncăm mai puțin sănătos. Aceste obiceiuri nesănătoase pot duce la creștere în greutate, lipsă de energie, un sistem imunitar slăbit și la inflamație.
Vrei să vezi cum arată un meniu de o zi, care susține procesul natural de detoxifiere?
Solicită-l AICI, și, prin înscrierea la newsletter, îl vei primi GRATUIT în inbox-ul tău!
Sursele de informare:
– Endocrine Disruptors. National Institute of Environmental Health Sciences, Link aici
– Dean J.H., Cornacoff J.B., Luster M.I. (1990) Toxicity to the Immune System: A Review. In: Hadden J.W., Szentivanyi A. (eds) Immunopharmacology Reviews. DOI:1007/978-1-4615-7252-7_6. Link aici
– Taking an Exposure History, Which Organ Systems are Affected by Toxic Exposure? Agency for Toxic Substances and Disease Registry. Link aici
– Grandjean, P, Landrigan, P.J., Developmental neurotoxicity of industrial chemicals. The Lancet, 2006 November, Vol. 368, No. 9553, p.2167-2178. Link aici
– Grun, F., Blumberg, B., Endocrine disruptors as obesogens. 2009 May. 304 (1-2): 19-29. PMID: PMC2713042
– Jones, O., Maguire, M., Griffin, J., Environmental pollution and diabetes: a neglected association. The Lancet, 2008 Jan, Vol., 371, No. 9609, p287-286. Link aici
